孕妇初期吃什么坚果最好

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:15

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-14 23:58

什么果度可以根据自己的经济条件夏威夷果，碧根果。核桃，松子，经济条件差一些的可以吃花生，瓜子。

热心网友 时间：2022-06-15 01:16

每天三个核桃，或者是一把榛子，这些都是很好，副作用少的坚果。

热心网友 时间：2022-06-15 02:50

坚果的营养成分很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维、人体的必需脂肪酸。所以坚果有利于满足孕期妈妈营养均衡的需要，

特别适合做孕期零食。比如核桃：补脑、健脑是核桃的一大功效，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合，还有镇咳平喘的作用；

花生：花生蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等对比，而且易被人体吸收，花生皮还有补血的功效；

瓜子：南瓜子可以防治肾结石，西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃的功效，葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用；

松子：松子含有丰富的维生素A和E以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸；榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及维生素A等。

但是高油脂、高热量的坚果，长期过量食用会导致热量摄入过多、体重增长过快，建议每日食用坚果不要超过50克。

热心网友 时间：2022-06-15 04:42

妊娠初期适量食用一些坚果对孕妇和胎儿十分有益，可供孕妇选择的坚果有很多，如榛子、核桃、开心果、花生、松子等都比较适合孕期实用。这些坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，能够提供给孕妇充足的营养物质，其中所含有的油脂还可以有效润滑肠道，起到缓解妊娠便秘的目的。但是过食坚果容易导致肥胖，孕妇还应适量食用。

拓展资料：
多吃一点核桃是有很大的好处，核桃中含有维生素e，吃了核桃以后宝宝也可以吸收很多的营养，对宝宝发育也是有很大的帮助，坚果食品含有相对高水平的微量元素锌，这可以增加身体抵抗力。怀孕的初期不仅应该多吃坚果，还应该注意饮食的多样化，多吃蔬菜和水果，荤素搭配，合理饮食

热心网友 时间：2022-06-15 06:50

1、核桃

核桃具有补脑、健脑的作用，能促进胎儿大脑的发育，非常适合孕妇吃。

2、瓜籽

瓜籽能预防肾结石病，具有止血、健胃、利肺等功效，而且瓜籽所含的脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、松籽

松籽具有益寿养颜、防癌、抗癌等功效，松籽还富含维生素A和E，对胎儿的发育非常有帮助。


4、榛子

榛子被称为“坚果之王”，多吃榛子可以明目、健脑、涩肠止泻。

5、开心果

开心果富含钾、钠、钙、磷等维生素，具有润肠通便，排毒等功效。

6、腰果

腰果营养丰富，具有消除疲劳的功效，可以使干燥的皮肤得以改善，而且可以为孕妇补充铁、锌等。


怀孕吃坚果对胎儿的好处

1、对大脑发育的作用

坚果能促进胎儿大脑发育，保证大脑的良好功能，最佳的补脑坚果是核桃、芝麻，核桃含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用

怀孕吃坚果对胎儿的视力发育也有好处，有研究发现，适当的咀嚼有利于视力的提高，因为眼睛脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。