小孩每天运动多久合适?
发布网友
发布时间:2022-04-23 05:31
我来回答
共4个回答
热心网友
时间:2023-10-16 13:12
俗话说:“生命在于运动。”运动不但能提高免疫力,预防疾病,还有助于长高,因此日常应让孩子多多运动。
孩子每天运动多长时间最好?3小时为宜
虽说运动有益健康,但如果运动量不够,达不到锻炼的效果,运动过度则可能会起反作用,那么孩子每天应该运动多长时间?
孩子每天运动多长时间最好?
2010年,澳大利亚卫生与衰老部建议,幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。
2011年美国医学研究所建议,儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
2011年英国官方也出台了类似的建议。
孩子做哪些运动最好?
一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以,具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动,比如
3-4岁:这个年龄段的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。
4-6岁:这个年龄段的孩子做各种动作的身体功能已基本完善,可以根据孩子的性格特点,培养他们对某种体育活动的热爱,比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。
热心网友
时间:2023-10-16 13:13
儿童还没有发育完全,如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼,则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤。因此,儿童的运动量要适当,不应超过身体的负担能力,并且锻炼的时间也不宜过长。”一般来说,儿童每周可进行2至3次锻炼,每次以45分钟为宜。
同时,由于神经调节机能尚未发育完善,儿童锻炼时的呼吸与运动动作不能很好配合。年龄越小,这种不协调现象就越明显。在锻炼中应指导儿童掌握正确的呼吸方法,呼吸时要强调加深呼吸的幅度,而不是增加呼吸的频率,并注意与运动的频率相配合。”
儿童参加体育锻炼,应保证充足的睡眠和足够的营养。“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应,则要调整锻炼方式和强度”。
热心网友
时间:2023-10-16 13:13
儿童还没有发育完全,如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼,则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤。因此,儿童的运动量要适当,不应超过身体的负担能力,并且锻炼的时间也不宜过长。”一般来说,儿童每周可进行2至3次锻炼,每次以45分钟为宜。 同时,由于神经调节机能尚未发育完善,儿童锻炼时的呼吸与运动动作不能很好配合。年龄越小,这种不协调现象就越明显。在锻炼中应指导儿童掌握正确的呼吸方法,呼吸时要强调加深呼吸的幅度,而不是增加呼吸的频率,并注意与运动的频率相配合。” 儿童参加体育锻炼,应保证充足的睡眠和足够的营养。“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应,则要调整锻炼方式和强度”。
热心网友
时间:2023-10-16 13:14
小孩子都喜欢玩,早 中晚都在外面跑跑好。