如果长时间睡眠不足会怎样??

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:31

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热心网友 时间：2023-10-16 13:11

2021年3月21日，是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题，那么睡眠不足有什么危害呢？
1.对大脑的危害：长期睡眠不足，大脑无法得到充分的休息，容易导致神经功能系统的紊乱，引起神经衰弱，进而出现精神恍惚、健忘、智力下降等现象。
2.导致各种疾病：长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
3.加速皮肤衰老：长期睡眠不足，还会加速皮肤衰老，长出更多皱纹和斑，还会伴随痘痘、黑眼圈，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。
4.影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。长期睡眠不足，还会影响到身体生长激素的分泌，从而影响发育（比如长高）。
5.肥胖：长期睡眠不足，可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。
6.增加死亡风险：每年都有一些人因为长期睡眠不足而死亡，因为长期睡眠不足会严重透支人的身体，容易诱发心律失常等，从而危及生命安全。
综上所述，长期睡眠不足对身体危害非常多，希望长期睡眠不足的人，一定要改变自己的生活方式，让自己的睡眠回归到一个正常的状态，毕竟，健康的身体才是生命美好的基础！。

热心网友 时间：2023-10-16 13:11

人要睡眠，动物要睡眠，植物也要睡眠。在睡眠过程中，不断地补充能量和营养物质，促进生长和生命内在的运动。在白天大脑一直在不停地运转，不断地在消耗大脑的能量，高强度脑力活动还会加快脑能量的消耗，如学习、看书、思考等。当你脑能量消耗差不多时，大脑就会疲劳，产生困意。深度睡眠可以恢复大脑的疲劳，在这个过程中补充脑营养，补足脑能量。所以经过一晚上的充足睡眠后，第二天又会精神奕奕。
所以晚上睡眠不足的时候，白天要给大脑补充脑能量和减少脑能量的消耗。一是尽量抽出时间补觉，短睡眠是一个有效的补充脑能量恢复脑疲劳办法。二是补充一些脑营养的食品，如富含维生素C、镁、钙、咖啡因之类的食品，如黑加仑果粉等。建议使用充能提神片，除了提神醒脑，还能补充脑营养，持续维持脑能量的供应。三是晚上睡觉的时候尽量延长深度睡眠的时间，让睡眠效果最大化。

热心网友 时间：2023-10-16 13:11

睡觉的过程其实是大脑和身体进行「清理垃圾」和「自我修复」的过程。尤其是我们的大脑，每天都要清理大量的垃圾信息，而且在清理时需要消耗身体大量能量，因此更需要保证充足的睡眠。

 

睡眠不足、睡眠差会带来什么后果呢？Soulful小编跟大家来说说

 

1、长胖变丑，腰围和体重都会增加

熬夜失眠是真的会影响颜值，同时也会令身材走样。首先最明显的就是皮肤变差、失去光泽，产生眼袋和黑眼圈；还会让我们变得胃口大开，不经意间长胖。

2、脾气暴躁，情绪容易失控

这点睡眠不足的人肯定都有深刻的体会，前一晚没睡好，第二天心情也会变得低落，尤其是下午的时候，特别容易生气暴躁。

 

3、影响反应力、判断力和信息处理能力

人在睡不够的情况下会变得笨拙和迟钝，睡眠不足的人专注力会下降，也无法对事物做出最快和最准确的反应，而且整合处理信息的能力也会下降，会导致决策错误。

 

4、容易感冒生病

经常熬夜或者睡眠睡不好，免疫力相对较低，容易患上感冒。

失眠熬夜的危害其实比你想象中的要严重，长期睡眠不足其实是在“透支生命”，所以一定要重视自己的睡眠问题，少熬夜，规律作息。

热心网友 时间：2023-10-16 13:12

眼睛浮肿，没精打采，容易长粉瘤