健身瑜伽:朝天蹬腿式,让腹部充分收缩,你做的到吗

发布网友发布时间：2022-10-21 23:58

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热心网友时间：2024-07-19 01:44

朝天蹬练习方法：
坚持每天练上一小时的压腿，劈叉，下腰，坚持一年左右就可以把韧带完全拉开。
最好在辅助，一些增加柔韧性的练习，效果很更好，柔韧性整体增加的效果比局部好，全身的柔韧性是相互关联的。
压腿有正压腿和侧腰腿，算上左右一共是四个姿势。劈叉分竖叉和横叉，竖叉分左右，一共是三个姿势，都要练，贵在坚持。

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