劳累引起的腰肌劳损,应该怎么缓解症状?

发布网友发布时间：2022-10-21 22:35

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热心网友时间：2024-03-18 16:45

腰肌劳损又称功能性下腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。这是腰椎疼痛最常见的原因，主要是腰肌、附着点和骨膜的慢性炎症。腰肌筋膜炎出现在慢性损伤后的下背部肌肉周围，导致下腰椎疼痛，长期腰椎间盘突出或腰椎小关节紊乱，导致下肢剧烈疼痛和麻木疼痛。腰肌劳损的主要临床症状是腰部酸痛或肿胀，部分患者有刺痛或灼痛感，冷刺激或疲劳后疼痛加重，休息后即可缓解。患者长时间不能弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌和髂嵴后，少数患者腰椎活动受限。

如果您有腰痛伴腰肌劳损，可以尝试以下方法：尽量卧床，卧床后放松腰部肌肉，为腰肌劳损的炎症创造恢复条件。第二，可以试试局部热敷，或者一些物理疗法，短波，微波等疗法，可以增加局部腰肌的血液循环，改善血液供应，促进新陈代谢，缓解炎症因子。第三，一些非甾体抗炎药和镇痛药可以口服，可以充分发挥抑制炎症因子和消除炎症因子的作用，从而有利于腰痛症状的恢复，但口服时间不宜过长。第四，一些传统的中医疗法，如拔罐和针灸，也可以帮助恢复腰肌劳损。

需要注意的是，恢复后，如果继续搬运重物，要尽量纠正姿势，最好是蹲下后再移动重物。当你需要长时间坐着的时候，尽量穿腰部保护腰椎。第五，每天做五点支撑或小眼飞运动，增加腰椎的稳定性，防止椎间盘退变过快。第六，纠正不良的生活习惯和坐姿，改善生活环境，加强背部肌肉的锻炼。可能是久坐或职业司机的人容易出现腰肌劳损，所以要避免久坐和长时间站立，避免长时间使用电脑或手机。

这些治疗都有助于腰肌劳损的预防和治疗。要知道腰肌劳损是有害的，容易诱发继发性腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎不稳等。为避免造成腰椎损伤和超负荷的慢性因素，上述综合治疗一般可缓解腰肌劳损，从而避免腰椎间盘膨出或突出的形成。

热心网友时间：2024-03-18 16:46

应该注意休息，而且也需要劳逸结合，同时在平时的生活当中也应该减少干重活，而且也不要过于劳累，并且也应该进行按摩或者是推拿，同时也需要注意保暖，这样就可以缓解症状。

热心网友时间：2024-03-18 16:46

应该及时的去医院做治疗，或者是做推拿做牵引之类的，在平时生活中也不要干重活，可以适当的活动一下自己的腰部，也可以用一些湿毛巾轻轻的敷在自己的腰部，或者是去找专业的按摩地方，轻轻的按摩腰，可以缓解这些症状。

热心网友时间：2024-03-18 16:47

应该在家里面静养，其次就是不应该做过累的活，而且不应该拎过这种东西，其次就是最好是不要让自己弯腰，不可以做剧烈运动。可以买一个护腰或者是买一个按摩椅，做好保暖工作。就可以缓解。