抵抗力超强的男性朋友,应该吃些什么预防感冒呢?
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发布时间：2022-10-19 21:59
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懂视网
时间：2023-02-22 16:32
上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。男人如何解决感冒困扰呢?下面懂视小编就带大家一起来详细了解下吧。
男性预防感冒应注意的细节
冬天天气寒冷，男士朋友经常感冒大多是一些细节没有做到位，那么男人在冬季预防感冒应该注意哪些细节呢?
1、给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
2、尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。
3、用热水洗衣服
若家里有人严重感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
4、少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
5、保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
6、与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离严重感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。
看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
7、勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
8、盐水洗鼻子
盐可帮助预防严重感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
9、适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
10、补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。
感冒的发病机制
1、病因
上呼吸道感染约有70%-80%由病毒引起。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒。细菌感染可直接或继病毒感染之后发生，以溶血性链球菌为多见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。偶见革兰阴性杆菌。
2、诱发因素
各种可导致全身或呼吸道局部防御力降低的原因，如受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时。
3、发病机制
当机体或呼吸道局部防御能力降低时，原先存在于上呼吸道或外界侵入的病毒和细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易患本病。
4、疾病影响
先天性疾病：常见的如兔唇、腭裂、先心病及免疫缺陷病等。
急性传染病：如麻疹、水痘、猩红热以及流行性腮腺炎等。此外肺结核变为常见诱因。
营养性疾病：如营养不良、贫血、佝偻病以及小儿腹泻等。
感冒的分类
1、普通感冒型
又称急性鼻炎或上呼吸道卡他、伤风，发病季节好发于冬春季节;局部鼻咽部症状较重，如出现鼻塞、流清涕、打喷嚏、咽痛等，全身症状轻或无;可见鼻粘膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血;血常规白细胞计数偏低或正常，淋巴细胞比例升高;病毒分离在成人多为鼻病毒，儿童多为呼吸道合胞病毒。一般5-7天多自愈。
2、流行性感冒型
流行性感冒简称流感，该病起病急，有传染性，症状易变，以全身中毒症状为主，呼吸道症状较轻。有畏寒、高热(39-40度)，全身不适，腰背四肢酸痛，乏力，头痛、头昏，喷嚏、鼻塞、流涕、咽痛、干咳、少痰。查体呈重病容，衰弱无力，面潮红，鼻咽部充血水肿，肺下部有少量湿罗音或哮鸣音。白细胞减少，淋巴细胞相对增多。若继发细菌感染可有黄脓痰、铁锈痰、血痰、胸痛，白细胞总数、中性粒细胞增多，病程3-5天。
3、咽炎型
发病季节好发于冬春季节;以咽部炎症为主，可有咽部不适、发痒、灼热感、咽痛等，可伴有发热、乏力等;检查时有咽部明显充血、水肿，颌下淋巴结肿大并有触痛;血常规白细胞计数可正常或减少，淋巴细胞比例升高;病毒分离多为腺病毒、副流感病毒和呼吸道合胞病毒等。
4、咽结膜热型
发病季节常发生于夏季，游泳中传播，儿童多见;有咽痛，畏光，流泪，眼部发痒、发热等症状，病程约4-6天;咽腔及结合膜明显充血等体征;血常规白细胞计数正常或减少，淋巴细胞比例增高;病毒分离多为腺病毒及柯萨奇病毒。
5、疱疹性咽峡炎型
发病季节多发于夏季，常见于儿童，偶见于成人;咽痛程度较重，多伴有发热，病程约1周;有咽部充血软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹及表溃疡，周围环绕红晕;病毒分离多为柯萨奇病毒A。
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热心网友
时间：2023-02-22 13:40
冬天来了，寒冷的气温逐渐降低。 抵抗力强的男性朋友也开始感冒咳嗽。 我们应该如何预防这些疾病？ 正确的饮食方法才能发挥其强大的功效。 下面就让我们一起来看看适合男人冬天吃的食物吧。
一、男人冬天感冒吃什么
1. 骨汤
小火炖骨汤可以部分分析骨骼中所含的镁、磷等微量元素。 寒冷季节喝一碗热骨头汤，可以提高免疫力，预防感冒。
2.热茶
绿茶如今在国外也备受推崇，认为其富含抗氧化剂，具有良好的抗菌、抗病毒特性。 洋甘菊茶是国外流行的茶饮。 优点是不含咖啡因，富含多酚类物质，具有非常好的抗菌作用。
3. 蜂蜜
蜂蜜有时被认为是缓解咳嗽的“非处方药”。 2010 年发表在《初级保健呼吸杂志》上的一项研究发现，上呼吸道感染儿童在睡前服用 2.5 毫升蜂蜜比普通的非处方止咳药更能有效缓解夜间咳嗽。
4.辛辣食物
如果只是单纯的感冒流鼻涕，最好吃点辣椒、芥末等辛辣食物，有助于呼吸顺畅，刺激人体良好的出汗，有助于排出鼻涕和痰液。 但有胃病的人不宜食用，否则会加重症状。
5. 苹果醋
苹果醋是一种果醋，具有很强的抗病毒、抗真菌和抗菌特性。 一两勺苹果醋、蜂蜜和一碗水是很好的保健饮品，有助于身体预防感冒。
6.大蒜
大蒜其实是一种天然的抗菌剂和抗生素，可以提高人体免疫力，促进人体排毒。
7.生姜
有很多证据表明生姜在治疗恶心和呕吐方面也非常有效。 可以做成红糖姜茶，也可以和姜一起煮，非常不错。
二、不宜吃的食物
1.含糖食物
如果您有感冒症状，请尽量避免食用糖和人造甜味剂以防止炎症。 可以多吃水果或蜂蜜来吸收天然糖分，同时可以补充很多有益矿物质和膳食纤维。
2.脂肪类食品和乳制品
炸鸡等高脂肪、高脂肪的食物不易消化，容易发炎。 最好避免快餐汉堡包等加工食品。 虽然对于感冒时是否可以吃奶制品尚无共识，但多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等粘液的分泌。 所以一定要注意！
三、如何从感冒中恢复过来
1.解毒散寒
感冒最有效的方法就是多喝温水，每天喝几大杯，多上厕所，可以有效排毒。 如果喉咙痛，可以在温水中加入少量盐来缓解喉咙痛。 必须尽快排出冷空气。 姜和红糖可以散寒。 葱姜蒜都是可以排寒气的食物。 您可能希望将它们添加到您的饮食中。 此外，艾草泡脚还可以起到排汗除湿的作用。 没有艾草，你可以坚持每天在感冒时用热水泡脚。
2.足够睡眠
睡眠时，身体的抵抗力和修复能力会大大提高，所以感冒时充足的睡眠有相当的疗效，也是最有效、最简单的方法。 取穴，颈后正中大椎穴，外膝下足三里穴，然后保证八小时睡眠，起床后记得喝一杯温水，让感冒远离 你不知不觉。
3.饮食疗法
食疗是中国特色之一。 预防和治疗感冒，可以通过喝鸡汤、吃萝卜、糖姜茶、补充盐、补充水、喝蜂蜜等饮食调理方法，通过食疗来缓解或治疗感冒。 也比较适合吃流质食物，如汤、粥、面食等食物。 上述可以预防感冒的食物也可以添加到这类流质食物中。
4. 发热疗法
如果感冒引起发烧，则需要检查手脚温度。 如果体温已经超过正常温度，但手脚冰凉，说明身体受凉，或者需要在生水中加入少量大葱，可以帮助出汗。 如果体温过高，手脚热，不能喝有加热作用的姜糖浆，但还是要加很多温水。 夜间发烧也是如此。
5. 后续饮食
感冒自疗有一定效果后，还是不能放松警惕。 恢复过程中，一定要清淡饮食，但也可以补充肉、蛋、扁菜，但最好避免吃鱼虾，尤其是对小儿的治疗，还是要保持 后续过程中充分休息，同时适量补充不足。 可以吃鳗鱼补虚不上火。
四、感冒时吃什么水果
1.西瓜
我感冒的时候吃西瓜。 《滇南本草》说西瓜能“治百病”。 西瓜是一种来自热带的水果。 因性寒，故又称凉瓜。 果实呈红色，多食可利尿，从而达到清热解暑的效果。 口渴了，吃个西瓜，立马就有凉凉的感觉。 西瓜皮也可以吃，可以起到降血压的作用。但是你要注意，感冒不要吃西瓜。 西瓜，一种相对冷的水果，以及一些冰镇的果汁，会引起支气管收缩，从而加剧伴随感冒的咳嗽，使病情恶化。
2.梨
梨是最常用的止咳水果之一，具有生津止渴、清热止咳的作用。 梨营养丰富，能改善呼吸系统和肺功能。 西医研究发现，经常吃梨的人比不吃梨的人患感冒的几率要低得多。 每个梨含有约10克膳食纤维，可满足人体每日40%的膳食纤维需求。 维生素可以帮助降低体内的胆固醇水平。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起煮； 也可以挖出果核，加入冰糖和贝母粉蒸着直接吃，效果不错。 对风热感冒、发热、口干、咳嗽痰多等症状有明显的缓解作用。 风热感冒患者，可用生梨，连皮洗净切块，加冰糖炖水内服，有很好的疗效。
3.甘蔗
甘蔗是唯一有茎的水果，也是水果中纤维（包括非膳食纤维）最多的水果。 甘蔗含糖量高，汁液甜，有“糖水仓库”之称，能给消费者带来甜蜜享受，提供大量热量和营养。 甘蔗性寒，味甘，能清热生津。 《随喜居饮食图》认为甘蔗有“润喉”的功效。 风热感冒咽痛、口干、咳嗽时，吃甘蔗可清火润喉，缓解症状。
热心网友
时间：2023-02-22 14:58
热心网友
时间：2023-02-22 16:33
热心网友
时间：2023-02-22 18:24
平时可以多喝一些温开水,多吃新鲜的蔬菜水果食用富含维生素c高的食物,通过增强体质提高身体免疫力,来预防感冒
热心网友
时间：2023-02-22 20:32
