四款红薯食谱轻松通便减肥

红薯粥：材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。麦仁红薯汤：材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。烹调步骤：1）一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；2）将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，...

红薯减肥食谱四、红薯麦片粥 所需食材：红薯、大米、燕麦片。做法步骤：1、首先红薯洗净去皮切块备用，大米淘洗干净后浸泡半小时。2、将燕麦片先煮到半熟状态备用。3、起锅加水，清水就可以哦，然后水烧开以后就将大米和红薯块放进去大火煮沸后转小火慢炖，直到熬到浓稠。4、最后加入半熟的燕麦片，一...

2. 红薯减肥食谱 - 酸奶红薯泥：使用蒸熟的红薯、果粒酸奶、鲜奶油和牛奶混合制作。- 红薯麦片粥：将大米、红薯和快煮燕麦片一起煮成粥。- 红薯燕麦奶：红薯、燕麦片和低脂牛奶混合后打成奶昔。- 香爆红薯饭：红薯切块与大米一起炒，加盐后焖熟。- 红薯芝麻浓汤：红薯和洋葱炒熟后加入高汤，煮熟...

2. 蒸红薯：将红薯切成块状，放入蒸锅中蒸熟。蒸煮可以保持红薯的营养，同时也可以降低热量的摄入。3. 红薯泥：将红薯煮熟后，捣成泥状，可以加入适量的低脂牛奶或植物奶来增加口感和营养。红薯泥可以作为主食或作为健康零食食用。4. 红薯饼干：将红薯煮熟后，捣成泥状，加入蛋白质粉、低脂乳酪、麦片等...

用小火焖熟就行了。2、百合红薯粥。材料：大米、干百合、红薯、芝麻粉。做法：红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。3、需要提醒大家的是，红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

红薯减肥食谱 红薯粥 材料:新鲜红薯250克、大米100克。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。麦仁红薯汤 材料:新鲜红薯250克、麦仁100克。烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，...

红薯粥。材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥 即成。食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。红苕泥。材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。烹调步骤：1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。2、锅...

与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。3、红薯减肥食谱1.红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

1、早上吃红薯更减肥 早上是身体排出体内垃圾的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到减肥的作用。2、适度吃更能瘦 红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，...

一个中等个头的红薯大约就是200克。二、红薯煮粥或者煮饭吃把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。3、红薯减肥食谱1.红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯(...