晚上长期关灯玩手机会怎么样

发布网友发布时间：2022-10-20 22:21

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热心网友时间：2024-11-05 18:02

晚上长期关灯玩手机会怎么样

　　晚上长期关灯玩手机会怎么样？手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品，然而，生活中有部分人过度依赖手机，很多人有晚上关灯玩手机的习惯,那么晚上长期关灯玩手机会怎么样？

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　　1、伤害眼睛

　　总是关灯玩手机，身体会受到伤害，特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常，避免视力下降，眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝，应该合理用眼。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该合理休息，早睡早起，当然，还要远离电脑，电视以及手机了。

　　长时间看着手机，屏幕的蓝光有刺激性，关灯后周围环境都是黑暗的，手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害，后续就容易视力降低，还可能会有眼睛疼痛，酸胀情况。

　　2、降低睡眠质量

　　总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降，要保持身体健康，最重要的是有高质量的睡眠，每天可以安稳入睡，睡眠时间达到七个小时以上。但是，有部分人玩手机看各种新闻，甚至打游戏，不知不觉浪费了许多时间，就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足，这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常，避免作息规律情况被打破，这种行为要尽早改掉。

　　3、影响颈椎功能

　　总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低，现在出现颈椎病的人越来越多，而颈椎是人体重要的一部分，平时多活动颈椎，保持良好姿势，才能避免局部神经受到压迫，骨骼退行性变，从而远离疾病困扰。

　　但是，部分人颈椎酸胀疼痛，在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑，都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫，可能牵连全身都有不良反应，而在睡觉时还玩着手机，保持同一个姿势时间过长，颈椎会受累，后续容易引发疾病。

　　通过上述内容可以发现，关灯玩手机带来的危害较多，不单纯眼睛遭罪，颈椎病以及干扰生物钟等情况会出现。要确保健康，使用手机方法得恰当，白天要控制好玩手机的频率，夜间睡觉前也要将手机远离卧室。

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　　近视：躺在被窝里玩手机，首先伤害到的就是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯以后不能玩手机，由于关掉灯以后，房间处于一个黑暗的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，严重还有可能会失明。

　　皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，长时间的玩手机，手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤，产生大量的油脂，时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会因为熬夜产生黑眼圈，显得整个人都特别的憔悴。

　　睡眠：不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠之间减少，导致我们人体的器官不能很好的进行修复，时间一长很容易影响到我们的健康。

　　颈椎：不管你什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于弯曲的状态，时间一长就会引起颈椎的健康。

　　肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致睡眠质量下降，这个时候还会感觉到饥饿感，这是因为玩手机导致睡眠时间太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。

　　可能这个时候很多人就会不服气的站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住现想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住的想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?

　　①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的`棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。

　　②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。

　　③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。

　　尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受的资本。

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　　关灯玩手机，对眼睛刺激大：

　　随着电子科技的发达，很多人的手机自带保护眼睛的模式，如蓝光、护眼等等，认为这样在完全黑暗的环境下就不会伤眼睛，这种想法是错误的。

　　眼科专家提醒：如果人长期在黑暗的环境下玩手机，而周围都处于光线极暗的状态下，时间越久对眼睛的危害越大。并且，有很多真实的案例，在每日关灯后刷手机后入睡，视力越来越差。

　　这是因为在黑暗的环境下，人的眼睛持续盯着较亮的地方，当瞳孔变大后，随着虹膜的堆积，晶状体变厚，眼压升高，随后损伤眼睛的视力。

　　关灯玩手机，影响睡眠质量：

　　除了眼睛上的危害，还不能避免的是睡眠质量。大量调查发现：睡前经常玩手机的人，非但不会入睡更快，反而是间接导致失眠的做法。对于已经有睡眠障碍的人，劝你不要这么做，否则伤害的只会是你自己。

　　关灯玩手机，颈椎会受不了：

　　有的人喜欢趴着玩手机，还有的人会侧卧着玩手机，而这两种方式人的颈椎都不符合生理结构的特点，当脖子处承担的压力过大，随着时间的推移，隐患将会越来越明显。

　　对于经常久坐的上班族来说，为了颈椎的健康考虑，即使不会关灯后玩手机，也不建议睡姿选择俯卧的方式，侧卧时两个腿之间也应该夹个枕头，对颈椎有利。

　　关灯玩手机，会加速衰老：

　　衰老是随着年龄不可避免的一件事，如果你不想比同龄人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，关灯后玩手机就是一个，特别对于女性来说，熬夜的危害比男性更严重。

　　睡个美容觉才是最好的选择，如果睡前想要玩手机的话，也建议大家在开灯时，有*地玩手机。在睡前15分钟闭上眼睛，关上灯，慢慢地就会入睡。

　　如此长期养成一个良好的生活习惯，你会发现身体也会有不同的改变。