体重指数BMI大于23,该如何快速降低?

发布网友发布时间：2022-10-20 18:42

共4个回答

热心网友时间：2023-02-07 03:41

体脂率有点高，可以通过有氧运动加无氧力量训练来降低。有氧运动可以燃烧脂肪，达到减脂目的，无氧力量训练增加肌肉量，巩固有氧效果，降低体脂率。

热心网友时间：2023-02-07 04:59

每天减少饭量，晚餐只吃一个水果或者不吃任何食物，就能快速降低。

热心网友时间：2023-02-07 06:33

力量训练和有氧运动结合，先通过力量训练来降低身体内的糖分，此时进行有氧运动会最大程度的消耗身体里的脂肪。

热心网友时间：2023-02-07 08:25

在饮食上少吃含油脂的食物，平时要多运动，不能老是坐在家里。

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