怎么做有利于自己元气满满地投入每一天的工作生活中?
发布网友
发布时间：2022-10-20 00:40
共2个回答
懂视网
时间：2023-03-01 13:49
轻松的运动：你可能认为做低强度的运动身体会比较容易感到疲累，但是另一个研究指出：低强度的运动(如骑脚踏车20分钟或快走)可让90%的人得到更多精力。这个效果通常很明显可以感觉到，甚至会持续一个小时。长时间的运动会让你身体感到精疲力尽，只要短短的运动时间就有足够的成效且让你精神百倍。
2.停止打盹的行为：与你的睡意对抗吧!短时间的打盹会打坏你的生理时钟。在床上赖床容易让你在下午昏昏欲睡并且在到晚上却睡不着，这都是睡眠循环造成的结果。如果在早晨你没有下定决心离开你的床，打盹的意念只能够有一次，并使用这段时间做一些伸展运动来唤醒自己。
3.一天有两次午餐：大多数的人往往每隔三到四小时就觉得肌饿，所以如果8点吃早餐，中午12点吃午餐，下次肚子饿的时间大约在下午3点左右，如果没有吃东西容易觉得精神恍惚与疲倦。你可以在这个时间享用一个小餐点，让自己到晚餐时间能够持续拥有能量。这个下午茶，应该挑选蛋白质、脂肪与碳水化合物均衡的食物。大约300卡就足够满足妳口腹之欲(你可能要在其它餐时缩减热量)，可以是全麦面包涂上花生酱、蜂蜜三明治搭配低脂牛奶、吉拿棒、优格和切片的苹果，你就会觉得疲劳感消失，并且晚上不会因为肚子饿而塞进一些垃圾食品。
注意事项
热心网友
时间：2023-03-01 10:57
先来看看我们是怎么开启负能量满满的一天工作和生活的，早晨被闹钟吵醒，不情愿的摸到手机将闹钟关闭，继续在床上赖着不想起，在床上打开手机开始刷朋友圈，等到再不起床就会迟到时赶忙起床，匆忙洗漱，在衣柜里胡乱地翻着今天要穿的衣服，明明没有什么事情还要做却迟迟出不了门。等公交挤地铁，在嘈杂声中开启一天的生活，掐点到达办公室，办公桌依旧一团糟，开始一天的工作，不知道自己做这份工作是为了什么但还是每天重复着一样的工作，午餐就在单位楼下随便解决了，临近下班工作任务还是没完成，于是开始无限的拖延或是加班，身心疲惫的回到家，开始拿着手机刷微博看综艺，十二点也毫无睡意，直到一点过才开始入睡，一天就这样结束。
是啊，有多少日夜我们是这样生活的？想元气满满的开启每一天，我推荐这三个小窍门：
1.早睡早起:早起后我们可以跑步写作做早餐做瑜伽冥想等等，拥有独立的属于自己的时间，会让人一整天的时间被拉长了，每一天都可以做很多有意义的事情。
2.锻炼:让自己出汗，让自己心跳加速，让自己新陈代谢，拥有一个好身体总是元气生活所必备的。
3.适当休息：元气生活并不是每一刻都被事情所占满，安排好自己的时间，既有专注的时刻也有放松休息的时候，才能持续保持对生活的热情继续元气满满的生活。
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