小孩子爱吃零食怎么办
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发布时间：2022-10-20 02:32
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时间：2024-01-17 13:14
小孩子爱吃零食怎么办
小孩子爱吃零食怎么办，长期吃零食对于孩子的发育不好，零食内的糖分含量高，并且孩子的自我控制力薄弱，容易让孩子忍不住去吃零食，本文讲述小孩子爱吃零食怎么办。
小孩子爱吃零食怎么办1
爱吃零食已经是这个社会的一大普遍现象。想要好好控制孩子吃零食，者需要家长正确教育才行，要让孩子认识到吃零食的危害。而常吃零食对孩子的危害有：导致孩子营养不良、发育不正常。零食里含有大量的细菌和防腐剂、色素等，长期食用容易让孩子脸上长痘、甚至生病。
长期吃零食对孩子的牙齿不好。很多零食中的糖分含量高，加上孩子不注意口腔卫生、牙齿保健，很容易就会有蛀牙的情况发生。而且，长期吃零食会影响孩子食欲，或者引起孩子消化不良，养成不良生活习惯，使身体各方面器官功能受到影响。
所以，家长要控制孩子吃零食，想要禁止孩子吃零食是不大可能的。所以家长要定时定量提供孩子零食。而且，要与孩子多沟通，让孩子明白长期吃零食的危害，培养孩子正确的健康的饮食观念和讲卫生的生活习惯，最重要是家长要以身作则，做到少吃、或不吃零食，让孩子学习。
把孩子的零食放到专门的零食箱里，零食箱放到孩子能够找到、够到的地方，给孩子自由，让其想怎么吃就怎么吃。
在孩子吃零食的时候，一定要忍住不要去干预孩子，无论是甜的、咸的或是辣的，给他自由让他吃。
关于零食的选择方面，零食柜里的零食一定要由孩子自己选择，家庭可以确定一个采购日，和孩子商量好一次最多买两样或三样零食，带着孩子到超市由孩子自己选择，家长要坚持原则，不能让孩子无节制的选择。
孩子零食自由之后，对零食的渴望就不会很大了，但需要注意刚零食自由的前三天，家长一定要控制住自己，不要说、不要管、不要问，完全让孩子自由，等三天之后，大部分孩子都能自己掌握吃零食的量了，并且对零食也不会特别的渴望。
小孩子爱吃零食怎么办2
一、为什么孩子爱吃零食
孩子爱吃零食是众所皆知的，因为零食中大多有甜味剂、香精、色素等物质，这些物质一定情况下可以引起宝宝的食欲。久而久之，容易形成对零食的依赖。除此之外，部分零食在外包装和零食形状上下了很大功夫，精致的包装、小巧的形状都会令孩子爱不释手。可以说，大多数孩子都禁不住零食的*。
二、如何让孩子戒掉零食
1、大人以身作则，坚持原则
在帮助孩子戒掉零食的过程中，大人应以身作则，坚持原则。当孩子索要零食时，家长应温柔坚定地予以否定。此过程中应注意方式方法，不要大声训斥孩子。除此之外，家长还应以身作则，在孩子面前不吃零食，为孩子树立良好的榜样。
2、提高日常饮食的适口性，使孩子放弃零食
孩子的日常饮食除了需考虑营养摄入全面、平衡以外，孩子的食物还应注意色香味俱全。当孩子对日常饮食提起兴趣尽量多吃，孩子在饭后也就没有胃容量可以容纳其他零食了。
3、令孩子参与日常饭菜的烹饪，加强趣味性和参与感
可适当使孩子参与到日常饮食的烹饪过程中来，这不仅可以培养孩子日常生活中独立自主的好品质，还可以令孩子培养对健康食物的好感。在制作日常饭菜的同时孩子的参与性被大大加强，对自己参与制作的正餐主食的好奇感和成就感也会逐渐增加。当孩子对正餐主食更加感兴趣，即可从侧面减少对零食的依赖，从而达到戒掉零食的目的。
虽然市场上众多上架售卖的零食大多均标注着孩子可以使用，但两到五岁作为孩子生长发育的关键时期，零食摄入过多势必会造成主食和正餐摄入过少。长此以往，容易导致营养不良的出现，对孩子的身体健康发育不利。
4、根据年龄段选择零食
不同的年龄段应该要选择不同的零食，尤其是对于很多刚刚断奶的孩子来说，正处在长牙的阶段，这个时候可以给孩子买一些磨牙棒之类的。等孩子稍微大一点之后，就可以给孩子选择奶制品等等其他的可以满足身体需要的零食。
5、选择正确的时间
很多家长在孩子饿了之后就会给孩子吃零食，其实这这种吃零食的时间是不科学的。零食一般要在两个正餐之间吃，如果吃的太晚，往往会影响到下一顿正餐的摄入量。每次吃零食的`量不能超标，吃一点只是为了缓解饥饿，并不是让孩子吃饱，一定要把握好零食的摄入量。
6、转移注意力
家里买了零食，如果放在外面，孩子会一直吃，这也是和孩子的自控力不够好有关。为了避免这种情况，当家里买了零食之后，家长还是应该要把零食放在孩子看不到的地方。每天给孩子吃一两个零食，而不是把零食放在桌子上，让孩子随意的去吃。
孩子在家里一般都贪恋零食，这个时候也可以把孩子带出去，带孩子去户外活动，孩子的注意力就会被转移了，零食的吸引力就降低了。好吃的东西都喜欢吃，而且孩子根本不会去管成分，只要口味好就会喜欢吃，但是家长出于对孩子负责的念头，必然会管制零食。
有时候，与其堵截，不如疏导，一点零食不给孩子吃，倒不如让孩子学会正确的吃零食。
7、不要给孩子买
我记得我儿子小时候，我带他去快餐店，他根本不爱吃，光玩玩滑滑梯，当时我还想，这傻孩子怎么不像别的孩子那些，爱吃这些汉堡薯条之类的呢。
结果后来长大后，被啪啪打脸，谁说他不爱吃，那是他没到那时候呀，所以最好是从小就尽量不让他尝试这些，远离这些，根本都不知道啥滋味，自然也就不知道要着吃了。
除此之外，零食中添加剂含量较高，对于孩子的牙齿健康也具有一定的不良影响。在让孩子戒掉零食的过程中，家长应耐心引导，让孩子慢慢减少零食的摄入，最终达到戒除零食的目的。
