为什么明明饱了还想吃?
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发布时间：2022-10-21 16:26
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时间：2024-12-05 20:42
你应该也曾经发生过，那就是明明饱了，但还是想要吃东西，想起来了吗？很神奇吧！但这种事情就是会发生。到底是为什么呢？
原因1：身体尚不适应使用脂肪
身体尚不适应使用脂肪，或是脂肪难以分解提取使用，当你又将碳水化合物减少，就好像你遗失银行卡，现金花完，又一直往户头存钱一样的道理。
基本上，只要退回低糖饮食再适应一阵子，就能解决这问题。这几乎都是一下子从习惯饮食，跳到生酮饮食的人，才会发生的情况。
原因2：微量元素不足
身体缺乏某样营养素时，就会依照你曾经在什么食物摄取过这些东西的经验，让你突然想吃某些东西，例如缺乏维生素C，那么你可能就会想吃辣的。
如果你缺乏某些营养，且就算吃饱了也没补到那些营养，让身体依然缺乏，就会出现这种尴尬的情况。
如果不能确保饮食多样化，最好每2天补充一次微量元素，特别是钙、钠、钾、镁等，要多吃内脏、大骨汤、海菜。
原因3：来自肠道菌的呼唤
体内的肠道菌也需要吃东西，你越常吃什么东西，就容易养出某类的细菌。有一天，你突然不吃那些肠道菌喜欢的东西了，肠道菌没有食物，肠道菌自然会有管道能跟你沟通，这时也会出现这种情况，那就是肠道菌在跟你‘哭饿’。
若是采用循序渐进的改变方式，就不会有这个问题，或是可以尝试多添加益菌食物在饮食中，另外，咖啡灌肠也是一个不错的选项。
原因4：压力
人的大脑主要的功能就是趋吉避凶，而高碳水化合物、高脂肪、高钠的食物，会让大脑有愉悦感，可以让人暂时逃离压力，身体也会记住这个机制，所以当人有压力时，大脑就会想起有些东西，可以降低减少你的压力，提醒你去吃这些东西，其他类似的东西就是*和酒。
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