喝麦片可以减肥吗?麦片有营养吗,
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发布时间:2022-04-23 02:57
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热心网友
时间:2023-10-12 13:38
喝麦片可以减肥的,麦片也是很有营养的。麦片就是一种减肥瘦身的好食材,对于身体的能量摄入来说它能够补充日常所需要的能量和营养,但是带来的负面热量比较的低,所以对于身体的负担相对来说比较的低。
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。
燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。
喝麦片的作用:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年*便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
热心网友
时间:2023-10-12 13:38
麦片有降血压、预防心脏病的作用,老年人最好吃原味的。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维,它主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意,每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用,但研究人员认为,很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。
合理饮食+适量运动才是减肥的良方哟。
热心网友
时间:2023-10-12 13:39
你是学生还是上班族呢?现代都市人为了事业疲于奔命,完全无暇为自己的身体健康费心思量,常常连正常的饮食时间都难以保证,更无暇注意饮食中营养的均衡摄取了。
要保证身体营养全面而均衡的供给,最简便的方法就是将粗粮作为日常饮食中的营养补充食品。因为,粗粮含有大量人体所需的天然营养成分,不但蛋白质、矿物质、维生素含量丰富,其独含的纤维素因具有降胆固醇、健康美减肥、解毒抗癌等功效而对人体健康起着举足轻重的作用。
现在很多麦片的主要成分就是粗粮,所以每天喝一杯是有好处的,特别是对学生还是上班族来说,体力透支比较严重。
至于它会不会让你减肥,每天一杯的量对于你的身材可以说毫无影响,请放心:)当然,你不会把它当主食来吃吧,呵呵
热心网友
时间:2023-10-12 13:39
麦片是粗纤维,正确食用确实有调理肠胃的功效,可以达到辅助减肥的效果。但是,不可单纯依赖吃麦片来减肥,除了要补充各种营养外,更要增加运动量,要做到每天让身体出汗的半小时运动,同时不增加食量,这样才能减肥。
而且,你买的是哪种麦片呢,千万不要买那种和奶粉、砂糖混合的小袋装速溶麦片,麦片没吃多少,糖分倒是摄入了太多!一定要买单纯的麦片,混合低脂牛奶来吃。
麦片的营养价值很高含有一定的钙和铁,能使人肠道通畅,是老年人最佳食品.