吃燕麦片可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:57

共15个回答

热心网友时间：2022-07-09 15:27

宜吃原因
减肥可以适量食用燕麦片。燕麦片属于高纤维、低热量食物，适当的摄入可以排毒减肥。因为燕麦片中富含大量粗纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，且燕麦片中的可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，同时因其吸水性强，容易让人感到饱腹感，进而减少进食。
怎么吃
燕麦可以单独或与小米、大米等搭配在一起煮粥食用，也可制成燕麦片等食用。胃肠道敏感的人群，不宜进食过多，以免引起胀气。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；
5、少食多餐：每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。

热心网友时间：2022-07-09 16:45

适当的吃燕麦片可以减肥,首先,燕麦片属于低热量、低脂肪的食物,可以作为主食来替代其他高热量的食物。可以在一定程度上减少高热量食物摄入,并减少热量在体内堆积,从而起到减肥的作用。
其次,燕麦片是属于高纤维食物,容易使人产生饱腹感,减少食物摄入并*食欲。

热心网友时间：2022-07-09 18:19

燕麦片具有降血脂、降血糖，高饱腹的效果。燕麦片是可以减肥的，因为它具有高饱腹的效果，也就是吃完之后不容易害饿。所以经常吃燕麦片，尤其是晚上吃一些燕麦片，可以减少对其他食物的摄入。本身燕麦片具有很高的营养成分，比如维生素B1、b2、叶酸等,可以改善血液循环，缓解工作生活带来的压力。同时还具有钙、磷、铁等矿物质，具有预防骨质疏松促进伤口愈合，防止贫血的功效。所以，经常吃燕麦片儿，对于身体的抵抗力也有很大的帮助。

热心网友时间：2022-07-09 20:11

燕麦片它是可以起到一个减肥的作用的。
因为它是一个粗纤维的食物，吃上容易有饱腹感，而且它的热量也是很低的，那么吃了以后，容易出现饱的现象，那么就可以不摄入其他更多的食物，这样能起到一个比较好的减肥的作用。
但是如果只吃燕麦，或者长期大量的吃的话，也会导致营养不良的发生。因为我们长期没有摄入到其他的一些营养物质，对身体的免疫力其实是有呃副作用的。其实最好的减肥也是最有效的减肥方法还是控制饮食，还有有氧运动，饮食上面并不是只吃某一种食物来减肥，而是要合理的营养搭配，这样才能起到一个减肥的效果，比如说青菜、水果，还有粗粮，还有一些高蛋白、低脂肪的食物，都是可以摄入的。

热心网友时间：2022-07-09 22:19

吃燕麦吃燕麦片其实减不了肥的正常的情况下应该吃燕麦片其实减不了肥的，正常的情况下，应该是管住嘴，迈开迈开腿。经常的运动，然后少吃一些高热量吃燕麦片其实减不了肥的，正常的情况下，应该是管住嘴，迈开迈开腿。经常的运动，然后少吃一些高热量的东西，才会减肥。

热心网友时间：2022-07-10 00:43

一般来说，燕麦片是粗粮，热量也不高，所以如果减肥将其作为主食来食用的话，是可以减肥的。并且燕麦片含有丰富的营养物质，可以避免减肥后出现营养不良的状况。

热心网友时间：2022-07-10 03:25

吃燕麦片当然可以减肥了，因为燕麦里面的成分会让你有饱腹感，吃到一定程度的时候就觉得不饿了，饱了，不想再吃什么了，所以就可以减肥

热心网友时间：2022-07-10 06:23

吃燕麦片是能够起到减肥效果的，燕麦片属于粗纤维食物，进食后容易增加饱腹感，从而减少其它主食的摄入，可以对机体减肥起到辅助作用

热心网友时间：2022-07-10 09:37

燕麦片不可以减肥，但是燕麦夫皮可以减肥，因为燕麦麸皮里边所含的材质，可以很大程度上把肠子里的油脂带走。但是燕麦却不可以。

热心网友时间：2022-07-10 13:09

适量食用燕麦片可以减轻体重。燕麦片热量低，属于一种粗粮。它富含粗纤维。当粗纤维进入人体时，它会膨胀，从而使人感到饱食并抑制食欲。

热心网友时间：2022-07-10 16:57

吃燕麦片可以减肥吗？吃燕麦片能减肥.因为他是第热量的食品。所以最减肥很有好处。再加上运动。减肥一定能得到很好的结果。

热心网友时间：2022-07-10 21:01

燕麦片具有降血脂、降血糖，高饱腹的效果。燕麦片是可以减肥的，因为它具有高饱腹的效果，也就是吃完之后不容易害饿。

热心网友时间：2022-07-11 01:23

可以的啊。主食里面，大米的糖分含量最高，所以经常吃米饭不容易减肥，燕麦片要吃无糖的，才可以

热心网友时间：2022-07-11 06:01

吃燕麦片可以减肥吗可以的只要一般都是拿营养麦片代替正餐吃的所以可能会起到减肥的效果

热心网友时间：2022-07-11 10:55

燕麦片可以减肥吗？燕麦的话是那种粗粮热量比较低的。所以长期吃燕麦片的话，应该是可以达到减肥的效果的。