很困,但是睡不着

发布网友发布时间：2022-04-23 03:01

共4个回答

热心网友时间：2023-09-13 16:47

1.放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理，一趟上床会心跳加快，这会给我们睡不着的心理暗示，大家放轻松些。不必如此紧张。
2.白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长，容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间，就可以保证下午的精神，白天不必睡眠时间过长。
3.多运动。可以进行适当的运动，让身体有一定的疲劳感，有助于入睡。
4.睡前放松。睡前不要看心情大起或者大落的视频。不利于睡前的放松。可以听写舒缓的音乐，泡个热水脚，营造放松的睡眠心理。
5.睡前可以深呼吸。很多人会伴着思虑入眠，这样就容易导致浅睡眠。建议睡前进行规律性的深呼吸，放空大脑。
6.戴眼罩与耳塞。如果你是在集体宿舍或者是合租的状况，可以选择适合的耳塞与眼罩，排除外界的干扰，有助于更好的睡眠。
7.根本入手。睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

热心网友时间：2023-09-13 16:47

每个人都有这样经历的时候，人心里有事或者太兴奋时候都可能会睡不着，睡不着时自己要学会自己调节一下心里，放松心情，深呼吸，我们自己要知道有些事我们想的再多也是没用的，与其这样，倒不如好好休息一下，等休息好了，养足精神了，才有精力处理问题，如果实在还是睡不着，也可以适当看一些适合自己有益身心的书，看着看着可能就有睡意了呢

热心网友时间：2023-09-13 16:48

现在各音乐听书播放软件都有一些冥想引导或催眠的音乐，睡不着的时候可以戴上耳机试着听听，一般找到合自己胃口的声音，很快会在它的节奏中进入睡眠。当然也可以用呼吸静心法，自己给自己引导催眠然后入睡。

热心网友时间：2023-09-13 16:49

还是不困您那