怎样减掉小肚腩?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:47

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懂视网 时间：2022-07-31 22:48

1、收腹快走更带劲。饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

2、每晚拿出15分钟贴墙直立。贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

3、腹部按摩加速脂肪分解.中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

热心网友 时间：2023-09-20 21:55

如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种派对上散发迷人风采。吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。
穿：使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来；要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果；选择不会凸显腹部的面料。
动：抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。^_^祝你成功

热心网友 时间：2023-09-20 21:56

如何消除小肚腩？小肚腩的形成有几个原因，一个是营养过剩，一个是生活不规律，第三个就是长期久坐。知道形成的原因，那就从这三点着手就可以了。

热心网友 时间：2023-09-20 21:56

什么时间吃饭不重要，重要的是每天摄入的卡路里要小于支出的卡路里。不要扯什么过午不食，不吃晚饭什么的，都没用。晚饭是不吃了，白天吃5斤面条试试，照样瘦不了。所以严格控制卡路里才是正道，分开吃还是一顿吃无所谓，但一定要形成常态，哪怕一天就一顿饭，形成常态就不会有问题，就怕吃饭不规律。最后减肥一定要补钙，一定要补钙。牛奶就行，每天一杯奶形成常态。

热心网友 时间：2023-09-20 21:57

每天早睡1个小时早起1个小时，然后去晨跑半小时，早上稍微垫点肚子跑完，半小时后吃早饭，晚饭少吃点，饿了香蕉苹果什么的，别吃猪肉和油炸类的，鱼肉，鸡肉适量，主要素食。坚持下来就可以减下来。

热心网友 时间：2023-09-20 21:57

二宝教你巧减肚腩