儿童吃什么补辛好

发布网友发布时间：2022-04-23 02:42

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热心网友时间：2023-07-14 16:45

1：儿童补锌吃海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
2：儿童补锌要少吃精米白面，因为食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
3：儿童一旦确诊为缺锌，家长要注意辨别市场上的补锌产品:
【1.无机锌】,例如硫酸锌,对胃尝刺激很大，吸收率为7％已经被市场淘汰。
【2.有机锌】,例如葡萄糖酸锌,要求饭后服用，分离出的酸根离子,对胃尝也有刺激，比无机锌少点，吸收率仅为14％
【3.蛋白锌】,例如新稀宝，吸收率为40%_90.2％没有肠胃刺激等副作用作用，均为饭前服用。
目前是国内最安全，最高效的儿童补锌产品。
希望能帮到你。

热心网友时间：2023-07-14 16:46

1.锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。
　　2.食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。
　　3.此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。