脸上经常长痘的人,在饮食上都有哪些禁忌?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:50

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 20:35

对于脸上容易长痘痘的人来讲，饮食是有很多禁忌的，良好的饮食习惯这可以帮助我们缓解痘痘的情况，所以在长痘痘期间我们一定要管住自己的嘴，今天就为大家介绍一下长痘期间尽量忌口的四类食物。

一、含碘食物

含碘量高的食物也是痘痘肌需要避免的雷区，原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀，导致痘痘爆发，吃太多重咸食物如虾、海菜类等含碘量高的食物，就会加重我们体内的内分泌失调，导致皮脂出现代谢障碍，长出更多痘痘及粉刺。

二、高升糖指数类食物

升糖指数又被称为GI值，这类食物会使血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，而糖份在短时间进入血液后，就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动问题产生，进而引发青春痘生长并出现恶化情况。常见的高GI值食物有碳水化合物类的精致淀粉，如义面条、马铃薯、法国面包、糕饼，或是甜点类的巧克力、冰淇淋、甜甜圈，这些都是属于高GI值的食物，当我们的脸上已经有小痘痘冒出时，就要避免吃食物，以免造成痘痘情形恶化。

三、花生酱、饼干等高油食品

花生酱又香又美味，是常见的料理配料，也是很多人所喜爱的，但是花生本身属于油脂含量十分高的植物，如果在长痘痘期间吃太多的花生类制品，无疑会增加痘痘的生成。另外，虽然饼干酥脆可口，但是在制作饼干的过程中，为了提升口感，会加入大量的奶油，高油的情况下，吃多了不知不觉也会影响皮脂腺分泌，使痘痘爆发。

四、乳制品

牛奶中含有天然的荷尔蒙，因此成为了让皮肤易出油、堵塞毛孔的成主要原因，特别是经过加工而成的脱脂低脂牛奶，据哈佛大学一项研究显示，牛奶中的天然荷尔蒙容易造成皮肤出油、堵塞毛孔，使痘痘发生的机率提升48%。常见的乳制品饮食像是起司乳酪、冰淇淋等牛奶为主要成份制作的食品，也都会增加冒痘痘的机率。

长出痘痘着实让人苦恼，但是也有一些小妙招可以帮助我们有效祛痘，比如多喝水，每天清晨起床喝水，可以帮助我们很好的清理肠胃，每天记得排便，养成排便的习惯也可以让我们拥有较好的皮肤，我们也可以通过一些饮食来调理肠胃，比如吃香蕉就可以帮助我们很好的通便，养成良好的生活习惯，避免熬夜，做好日常肌肤护理，少玩手机和电脑，减少辐射对于皮肤的危害。

热心网友时间：2022-05-02 22:10

付费内容限时免费查看回答出现长痘痘，避免吃脂肪含量比较高的食物，像牛肉、羊肉等，这些高脂肪食物会让痘痘的症状更严重；还要避免奶制品，如全脂牛奶等，也会增加长痘痘的风险；出现长痘痘，还避免喝浓茶、咖啡等刺激性较大的食物，因为这些食物刺激性比较大，会引起交感神经兴奋，促进皮脂腺分泌过多，对长痘痘也有影响；还有不要吃辣椒、不要喝酒，不要吃过甜的食物。

出现长痘痘，可以在医生的指导下使用祛痘的产品，局部可以涂抹维A酸软膏等进行治疗。

提问摸着硬硬的痘很痛怎么办

回答脸上长硬硬的痘痘，说明局部已经形成了炎症性的痤疮或者是结节性痤疮。可以外用治疗，比如抗生素药膏或者是维甲酸软膏，保证充足的睡眠和休息，不要熬夜上火。常用的医美的果酸换肤或水杨酸换肤祛除痘痘，疗效也比较好。

热心网友时间：2022-05-03 00:01

脸上经常长痘的人饮食上要少吃辛辣刺激的食物，不喝碳酸饮料，不喝酒不熬夜不吃外卖，生活饮食规律一点。

热心网友时间：2022-05-03 02:09

要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免导致内分泌紊乱。多喝水，促进身体中的新陈代谢。多吃蔬菜水果，喝牛奶补充营养。