发布网友 发布时间:2022-04-23 02:43
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热心网友 时间:2023-11-03 00:35
根据题意我认为:重点要设法做好转移思想工作,以稳定情绪,只要把问题看开看淡,自然就能调整好心境!
第一,什么是心境?
心境的概念:
所谓心境也叫心情或心态:是一种比较微弱而持久的、使人的所有情感体验都感染上某种色彩的情绪状态。
心境的定义:
根据价值的强度和持续时间的不同,情感可分为心境、热情与*。
心境是指强度较低但持续时间较长的情感,它是一种微弱、平静而持久的情感,如绵绵柔情、闷闷不乐、耿耿于怀等;
热情是指强度较高但持续时间较短的情感,它是一种强有力、稳定而深厚的情感,如兴高采烈、欢欣鼓舞、孜孜不倦等;
*是指强度很高但持续时间很短的情感,它是一种猛烈、迅速爆发、短暂的情感,如狂喜、愤怒、恐惧、绝望等。
心境的特点:
心境,简单说就是一种微弱的心理反应所产生的情绪,但是往往在一段长时间内影响人的言行和情绪。工作成败、生活条件、健康状况等等。会对心境发生不同程度的影响。心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某种心境时,这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。
心境产生原因:
导致心境产生的原因很多,生活中的顺境和逆境,工作、学习上的成功和失败,人际关系的亲与疏,个人健康的好与坏,自然气候的变化,都可能引起某种心境。但心境并不完全取决于外部因素,还同人的世界观和人生观有联系。一个有高尚的人生追求的人会无视人生的失意和挫折,始终以乐观的心境面对生活。
第二,如何调整心境?
我认为主要是找出原因,有针对性的进行调整,具体办法有如下几个方面:
1、自我暗示法:
这种办法主要是,在你遇到一个令你失望,会产生生气的情绪时,你可以在心里对自己说:“不要发脾气,要冷静,生气容易造成自己的身体伤害,还于事无补。”同时要辅之以深呼吸,设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样自我心理暗示能起到一定的作用。
2、主动回避法:
这种办法是在实践中,当你觉得即将出现不愉快的场面时,不妨加以回避,你可以找一个地方安静一下,平定自己的情绪,考虑解决问题的方法,如果不愉快已经发生,那么你也要主动离开现场,暂时回避,有利于实行的解决。
3、转移思想法:
当你发觉自己又陷入烦恼的心境时,要想自救就应当马上转移自己的注意力,凝神于其他事物,至于具体采取什么办法可以结合你自己的实际进行,主要是通过转移思想,把怨气发泄消化掉,比如参加点有益活动活动,做一次剧烈的运动,听一段轻松的乐曲,都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。
4、自然淡化法。
遇上令人不愉快的事,常常是不想则已,越想越气,就是想方设法把它淡化忘掉。具体只要不是太着急的事都应置之一边,放上一段时间。无论烧得多红的铁块,终究会有凉的时候。一般来说,过了一段时间后,让它自然消失。
5、逆行思维法:
这种办法主要是从反方向去考虑问题,有点像酸葡萄的性质以及阿Q精神,也就是说你的愿望没满足,你就想如果要满足的话,可能还会有其他的矛盾出现,也许还不如你的现状,这样就可以缓解你对目标没实现所产生的怨气强度。
总而言之,调整心情也叫心态的办法很多,关键是要对症下药,把这件事看开看淡自会消除心中积怨。其实人在世上不可能事事顺心,经常会遇到自己的愿望实现不了的时候,记住一句话,改变不了环境,就要适应环境。只要知足常乐,换位思考就没有过不去的坎。
热心网友 时间:2023-11-03 00:35
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整,首先可以换一个角度思考问题,积极看待挫败,其次,鼓励自己多参加户外活动,出门散心,与人交往,都可以调整心态,改善不良情绪,人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
热心网友 时间:2023-11-03 00:36
可以去做一些自己喜欢做的事情,或者是听一些自己喜欢的音乐,这样就能够调整自己的心情。热心网友 时间:2023-11-03 00:36
看书。当我心情不好的时候我就会去看书,这样我的心就能静下来,心情也能调节好。热心网友 时间:2023-11-03 00:37
调整自己的心情,首先应该放下心中的苦恼,然后多和正能量的人交流,这样才能调整好自己的心情。