怀孕三个月可以做瑜伽吗

发布网友发布时间：2022-04-23 02:50

共5个回答

热心网友时间：2023-06-27 10:15

一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇宜先请教医生意见。
练习前注意什么？

宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习（室温约22～23度），保持空气流通。
练习时应注意什么？

精神要集中，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。避免高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。如身体患有特别毛病，如关节及骨骼问题，宜先请教医生的意见。

热心网友时间：2023-06-27 10:16

可以啊现在很多专门辅导孕妇做瑜伽的地方可以去学一下

热心网友时间：2023-06-27 10:16

不要了

热心网友时间：2023-06-27 10:17

可以做幅度小的动作

热心网友时间：2023-06-27 10:18

尽量的少做