练多长时间的瑜伽柔软度会提高呢?

发布网友发布时间：2022-10-06 01:04

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 11:08

我是一个瑜伽教练，就像楼上的人说的一样瑜伽是一个循序渐进的过程，不能急于求成。而且柔软度也是因人而异的，有些人可能2-3个月就打开了，但是有些人可能需要1-2年还打不开。不要着急，瑜伽讲究的是做到自己的最大极限，不能勉强，有刺激感就说明你已经达到效果了。
给你说点做体位的重点吧！如果你做拉伸体位，比如双腿背部伸展式，而你的胸，腹，面不能平贴你的双腿的话不要去勉强自己，非要你的额头触到双腿，那样没有一点效果还很有可能时间久了造成你驼背，不管怎么样你就要保持你的背部始终是平坦的，这样腿部的刺激感会增强，就达到了最佳的拉伸效果，久而久之你就能看见你自己的变化，而且背部平坦可以提升高贵优雅的气质。
慢慢坚持吧！瑜伽真的是一个很好的运动，对身体，形体，气质都有很好的效果。祝你成功，加油~O(∩_∩)O

热心网友时间：2023-10-21 11:09

因人而异，每个人的身体素质不同，身体的柔软度也不同，但瑜伽的练习对身体柔软的提高是一定有帮助的。你只要坚持练习，不要急于求成，会在不知不觉中塑造出完美体形的。

热心网友时间：2023-10-21 11:09

瑜伽是需要一个长时间积累的运动!!!
你最好不要抱着这样的是心态去!!
就想成锻炼身体!!!突然一天会发现你要的柔软度

热心网友时间：2023-10-21 11:10

一直想着目的练瑜伽的话
你会失望的
而且容易受伤

听从身体感受
你会经常得到惊喜

热心网友时间：2023-10-21 11:10

要坚持练习！不要急于求成，一周至少坚持4次！在做相同的体式练习在3个月的样子掌握了后，就可以换一些别的体式，然后在月经的时候不要做倒立和过多的力量练习，这样对身体不好。然后可以坚持做船式来强健腹肌！这样可以减去肚子上的赘肉！那就望你早日成功啦！加油

参考资料：个人5年经验