饭后多久能做仰卧起坐?

发布网友发布时间：2022-10-05 20:56

共3个回答

热心网友时间：2023-10-20 14:32

　　饭后只能做一些不太剧烈的运动，而且最好在饭后半小时以后。
　　饭后消化器官需要大量的血液供应，应该休息一段时间，这样有利于消化吸收，剧烈运动会引起消化不良，腹痛等情况。

热心网友时间：2023-10-20 14:32

20分钟后

热心网友时间：2023-10-20 14:33

下面是营养学家提供的减肥食谱：

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。

上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。

　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。

下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。

晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。