很多人都认为粗粮养生,可是胃不好的人能吃粗粮吗?

发布网友发布时间：2022-10-04 09:36

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热心网友时间：2023-10-14 04:12

小米、黑豆、红米、玉米碎等算不上严格意义上的杂粮，由于生产加工太细，膳食纤维素及B族维生素等损失严重。真真正正杂粮指高膳食纤维粗粮，如：杂豆类、乌麦、黑米、燕麦片不适合常吃粗粮。胃肠功能不好的群体。先天肠胃功能差群体，吃粗粮也会增加肠胃压力，很容易引起消化不良的主要表现，乃至产生原发性营养缺乏病；缺少钙、铁、锌群体。

由于杂粮中富含植酸和膳食纤维素，阻拦人体对这种矿物质的消化吸收运用，会进一步加剧欠缺病症；身患消化道疾病的群体。如得了肝硬化腹水、食道静脉曲张或者胃溃疡的患者，进餐很多杂粮很容易引起静脉血管裂开流血和溃疡出血；免疫力下降的群体。如果长期摄取过量的膳食纤维素，会让调节免疫力的维生素和营养元素摄入量不够，人体免疫力降低会加重；体力活动比较重的群体。

杂粮针对从业重体力劳动的人而言营养元素给予不够；生长发育期的中学生。因为成长发育期内对营养元素和能量的要求比较高，杂粮摄入过多会防碍营养元素的吸收和利用。老年人和小孩。老年人消化吸收功能减退，而小孩子的消化功能并未健全，消化吸收大量膳食纤维素针对肠胃负担很重，并且营养元素的吸收使用率也很低，不益于老年人和小孩的营养吸收，会影响到人体机能。

吃粗粮一定要注重科学合理，要有所不同，而非片面强调杂粮带来的好处而忽略特殊家庭的生理需要，否则就会得不偿失。粗粮饭加上很多的蔬菜，少量鱼肉蛋奶类食物。这样的搭配不但可以完成膳食纤维素、各种维生素及碳酸盐等微量元素的摄入，还能够改进饭后血糖，另外还不会产生过粗或漂呤过多状况。杂粮吃的太多，会影响到消化吸收。过多纤维可导致肠胃堵塞、脱干等感染期。

热心网友时间：2023-10-14 04:13

如果肠胃不好的话一般是不建议吃粗粮的，吃了粗粮之后能够加重自己肠胃的负担，这样一来就很容易出现肠胃不适的症状。所以对于肠胃不好的人来说，可以多吃一些细粮。

热心网友时间：2023-10-14 04:13

胃不好的人，对于粗粮尽量少吃，因为会影响胀气，而且会使肠胃不好消化，增加消化系统的负担。

热心网友时间：2023-10-14 04:14

肠胃不好的人可以吃粗粮，但不建议天天吃。适当吃粗粮可以帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘，改善心血管功能，有助于减肥和强牙。