身上皮肤过敏应该怎么办
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发布时间：2022-10-05 05:44
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时间：2023-02-28 19:36
一些方法可以帮你在日常生活中，减少过敏复发或避免引爆过敏的线头。以下是我带来身上皮肤过敏应该怎么办的相关内容，希望对你有帮助。
1、避免暴露于过敏原
远离过敏原是减少过敏的第一要件，过敏就像个皮球，不去拍它，它就跳不起来。
绝大部份的过敏肇因于尘螨，彻底防螨，是避免过敏的首要关键，尤其是几乎会占去你一天中三分之一时间的卧室。
例如，每隔二周以摄氏54度以上的热水清洗床单、枕套、被套，可有效杀死尘螨；衣服先用热水烫过；再来，要常清洗冷气滤网；以湿布彻底清理床铺，避免堆积灰尘；避免成叠堆起书本、文件等。
消除屋内霉菌，也是重点。根据统计，约十分之一的过敏性气喘病人，肇因于霉菌过敏。
气候高温潮湿，许多建筑物的水泥墙壁常出现白X毛状的「壁癌」，不但有碍观瞻，也容易孳生霉菌，尤其一旦长壁癌的墙面由白转绿或黑时，就代表你甜蜜的.家，已被霉菌攻占，这些霉菌会随空气飘往家的各角落，不断繁殖，成为引发过敏的一个重要祸首。
解决壁癌的根本办法是彻底处理居家的渗漏水问题，并降低湿度。当室内相对湿度大于75％，加上墙壁有一些有机质，就会产生壁癌。
医界一般认为室内湿度应降到50％以下。王正雄建议，除了利用除湿机降低湿度，可避免尘螨与霉菌生长外，也可在出太阳时，打开门窗、保持通风。
再来可用漂白水杀菌。王正雄建议，将洗衣用的漂白水，稀释成0.02％的浓度（例如，漂白水浓度标示如果是6％，1杯漂白水需要用300杯水稀释），然后用牙签或棉花棒沾漂白水，擦容易孳生霉菌的地方，例如厨房磁砖接缝等潮湿处。
2、正确饮食
尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。
吃对营养也很重要。确认你吃的食物里，是不是富含可以降低过敏机率的下列营养素：omega-3脂肪酸（鲑鱼、沙丁鱼等鱼类）、蛋白质（包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素C，深色有色蔬菜中有β胡萝卜素），*一天可摄取400国际单位的维生素E。
另外，过敏的人不要喝冰水，中医甚至主张不要多吃凉性食物，以免刺激诱发过敏。
3、喝足够的水
当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁粘膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。
4、运动
适度的运动可以活化你的免疫细胞，提升第一型免疫力。
游泳是多位医师共同的建议。因为很多过敏病人，不见得是由尘螨引起，而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度，另方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。
