连续上夜班,早餐吃点什么好

发布网友发布时间：2022-10-05 08:28

共1个回答

好二三四时间：2022-10-05 12:50

1、豆浆，适合女性，有高血糖或贫血的人；

2、纯牛奶，一般人都适合，但需要配主食；

3、早餐奶，适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；

4、粥类，适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；

5、果蔬汁，适合对清肠排毒有需求的人。

热心网友时间：2024-10-28 18:49

常上夜班熬夜的人由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。