高血压、糖尿病、高血脂日常饮食禁忌,建议收藏
发布网友
发布时间：2022-10-05 11:47
共1个回答
懂视网
时间：2022-10-13 08:04
1、主食米饭要定量，不可多吃也不可少吃。
2、蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。
3、少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等。
4、保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；5水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果。
5、可以喝茶，平时饭后可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，别的茶是不具备的，所以对降三高有很好的辅助功效。
热心网友
时间：2024-03-01 16:20
高血压、糖尿病、高血脂等是属于慢性疾病，慢性疾病不仅要通过药物进行调理，还要学会自己调理搭配科学饮食， 健康 比什么都重要，自己或者家人朋友如果有这些慢性疾病请收藏，非常有益！
今天就给大家分享一下高血压、糖尿病、高血脂的饮食禁忌
一 高血压
宜吃饮食
主食：全谷类如燕麦、荞麦、玉米等
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金*鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等
蔬菜：芹菜、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆等
水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等
禁忌食物
主食：精米白面
高盐食品：腌制的咸菜、腐乳、虾皮、加工肉制品等
高胆固醇食品：肥猪肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等
油脂：动物油、菜籽油等
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等
二 糖尿病
宜吃食物
主食：全谷类如大麦、黑米、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等
肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等
蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、大白菜、洋葱、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆等
水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃子、苹果、猕猴桃、火龙果等
坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生
禁忌食物
高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰激凌、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵、柿子饼、蜜枣、蜜饯、甘蔗等
高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等
三 高血脂
宜吃食物
主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金*鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。
蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜等。
水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。
豆类：黄豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。油脂:紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等
坚果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。
理由：低脂肪、低胆固醇、高镁、低钠及高膳食纤维食物有助于降血脂。
禁忌食物
高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品
高胆固醇食品：猪肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。
理由：高脂肪、高热量预包装食品含有反式脂肪酸和胆固醇不容易代谢，高盐及刺激性食物也会加重血脂的升高
如果你有高血压、心脑血管等相关问题，可以把你的情况给我说说，我看诊之余再给你分析分析
