健身前后吃什么,才能够更好地巩固健身效果呢?

发布网友发布时间：2022-10-02 15:03

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 20:24

健身前和健身后都需要多吃含有蛋白质高和碳水化合物的食物。每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

热心网友时间：2023-10-08 20:25

都会建议说要多吃一点蛋白质才好

热心网友时间：2023-10-08 20:25

‎健‎身前后比较推‎荐吃高蛋白‎的食物，‎比如牛奶等，‎也可以试试乳清‎蛋白粉，‎蛋白质含量很高，‎吸收也很快。‎自己选‎的就是‎汤‎臣‎倍‎健乳清蛋‎白粉。