怀孕4个月应该多吃什么

发布网友发布时间：2022-10-02 16:13

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热心网友时间：2023-10-08 22:19

　　怀孕四个月之后，初期的孕吐会自然消失，准妈妈们可以好好吃饭了。这个时候小宝宝要开始“第一次胎动”了。这个时期胎宝宝会做出各种各样的活动，甚至还会在准妈妈的肚子里练“功夫”!而且，这个时期可以，通过B超可以分辨出胎儿的性别了。那么，怀孕4个月应该多吃什么，来应对这些变化呢?

　　从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。

　　这个月现在胎宝宝需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。

　　这个时候一般胎儿身长平均有16厘米，重120克。这段时间胎盘开始形成，孕妇羊水开始增多。很多孕妇在过了三个月后容易放松警惕，要注意补充营养，特别是多吃含钙高的食品，不能用泻药，以免造成流产。

　　在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

怀孕初期吃什么好

　　大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。因此，要特别注意孕妇饮食状况。

　　早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。

　　另外，孕妇妈妈一定要注意补充维生素和矿物质，特别是叶酸，如果在怀孕初期的时候，叶酸不足的话容易造成胎儿畸形。对于不知道自己何时怀孕的妈妈来说，最好在备孕的时候就开始补充维生素和矿物质等等，因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期。