有那些减肥行为最终却导致了增肥?
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发布时间：2022-10-02 04:45
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热心网友
时间：2024-11-29 17:12
减肥，说白了就是通过某种科学的方法，比如最佳科学节食等，以达到健康的减少脂肪、降低体重的目的。减肥，是无数少男少女们始终追寻的内容，也是亘古不变的话题，当然，除非你是生长以肥为美的唐朝！那么，有这么一些不科学的减肥行为，比如不吃早餐、不吃晚餐、不吃主食、不吃肉类等行为，都将会最终导致增肥。这到底是为什么呢？我们来一探究竟！
1、不吃早餐
俗话说的好“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少！”有的男女生，为了减肥，为了少摄入热量、少摄入蛋白质等，就经常不吃早餐。当然， 也有的男女生，是为了图省事而不吃早餐，并美其名曰“减肥”！其实，这是一个巨大的误区。因为一般人不吃夜宵，那么前一天的晚餐往往在傍晚六七点完成进食，最迟到七八点。而早餐，往往在次日早晨七八点，已经基本经历了十二个小时，这是我们的腹中早已空空。而如果这时候还不吃早餐，就得到中午十一二点才能吃，在这期间早就分泌了不少胃酸。一来会损坏胃粘膜，二来，等到午饭进食的时候，饥饿感十足，势必会多吃一点，这就导致摄入热量过多。不仅如此，此时的肠胃，也会拼命吸收热量，因为他们怕晚餐又没有热量。一来二去，就造成午餐的热量过多地吸收与堆积，反而更容易导致肥胖。
2、不吃晚饭
与不吃早餐类似，不吃晚餐同样要经历十六七个小时方能再次进食。而比不吃早餐更严重的是，我们往往在下午和晚上，都有比较大的热量消耗，如此一来，等再次进食的时候，进食量和热量吸收会更为严重，肥胖也就会来得更为严重些！
3、不吃主食
减肥中的人，往往为了少摄入热量而少摄入淀粉，从而不吃主食。从能量摄入与消耗的角度，完全不吃主食似乎行得通。但是，这样一来，会导致维持人体日常活动的能量不足，你会在不吃主食的每一天内都浑身无力、软绵绵。而一旦你忍不住又开始吃主食后，你的肠胃就会疯狂吸收主食带来的热量，肥胖，又会进一步增加。
4、不吃肉类
有的人，为了减肥，往往不吃肉类，其实这也是错误的。因为肉类中往往富含人体每日必须的营养物质。那为了达到减肥效果，其实可以不吃猪肉，改而吃牛肉。当然，这种情况下，有可能钱包受不了！如果你都不吃肉类，等你减肥完复吃了以后，往往会增肥！
总而言之，其实减肥，还是需要一套科学的饮食与运动方案的，如果你在减肥中有不吃早餐、不吃晚餐、不吃主食、不吃肉类等行为，往往最终会导致增肥，需要特别注意哦！
热心网友
时间：2024-11-29 17:13
减肥是伴随女生一辈子的事业，但很多微胖姑娘，总是发现自己运动量也够，日常作息也比较好，但为何体重就是降不下去，甚至还有些反弹的现象呢？其实这和你错误的运动习惯有关，快一起来看看吧！
减肥是需要消耗热量大于摄入热量的，如果运动量非常大，比如每天跑步+无氧2个小时，制造600-1000大卡的额外热量消耗，这会导致第二天非常饿，食欲会变得旺盛。
一天两天可以靠忍，三天四天可以靠对自己狠。但是一周呢，甚至半个月呢？可能碰上一顿饭局，就容易吃多，然后认识到食物的美好，重回暴饮暴食的阶段，这种运动习惯带来的减肥效果，并不是特别好！
一次性运动过多，导致自己心理觉得已经消耗了足够的热量，于是开始暴饮暴食，但因为人的惰性在里面，所以这种高强度的运动可能坚持不了多久，但暴饮暴食却可以找各种各样的原因去解锁，比如今天心情不好，今天大姨妈来了，今天被上司骂这种比较让人不开心的事情，就能让你狂吃一顿，自然而然，这样错误的减肥方法，也就让你的减肥事业停止不前了。
其实正确的减肥方式是合情合理，在你可以接受的范围内运动，给自己留有点儿余量，一件小事坚持久了，也就会有很大的效果，所以各位姑娘，不要总是想要快速减肥，保持健康的生活和运动习惯，匀速瘦下来，不仅可以有一个健康的身体，还会有一个不易反弹的体重！
热心网友
时间：2024-11-29 17:13
热心网友
时间：2024-11-29 17:14
热心网友
时间：2024-11-29 17:15
