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我想减掉13斤肉。有什么好的方法

发布网友 发布时间:2022-10-01 23:16

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2个回答

热心网友 时间:2024-11-24 17:53

减肥产品你没经济基础又没专业老师指导 不建议 最有效又不伤害身体的是营养减肥加营养补充食品 如果不想高成本 但又有效 我有一个方案 您看一下 减肥最重要的是减少脂肪的摄入 增加蛋白质 第一 早上必须一杯纯豆浆 不加糖 不加水 最好自己打磨 加一个水煮蛋 外加西红柿 黄瓜 生菜等 到吃饱 早餐最好不要油 中餐 可以鸡肉 鸭肉 牛肉 但不要吃皮 然后米饭平时吃的减半 再搭配蔬菜自己选 少油 下午会饿 准备苹果 黄瓜 西红柿 晚餐 米饭减半 鸡肉 鸭肉 牛肉 海鲜 鱼 等 就是不吃猪肉 然后不吃皮 豆浆可以随时喝 补充蛋白质 肯德基 一个月最多去一次 晚上可以在家做健身操 或者室外运动 但要半小时以上 两天称一下 在早上上完大号后最准确 做好体重管理 希望对你有帮助

热心网友 时间:2024-11-24 17:53

多做运动 我觉得还是相当有效,既可以锻炼身体 也可以减肥 一举两得
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