喝豆浆可以改善睡眠,喝豆浆有助于睡眠吗

发布网友发布时间：2022-10-03 18:06

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热心网友时间：2023-10-11 07:26

拥有一个好的睡眠对于每个人来说都是非常重要的，而对于失眠患者来说，晚上睡不着、睡不好无疑是一种痛苦。因此失眠患者们纷纷寻找各种方法来提高睡眠质量，很多人说喝豆浆可以改善睡眠，喝豆浆有助于睡眠，这些都是真的吗？下面就一起来探讨一下吧！

首先，豆浆的确具有安神和促进睡眠的作用。并且豆浆内含有丰富的钙质，晚间有一段时间属于血钙低谷期，因此睡前喝豆浆能在晚间起到补钙的作用。但是豆浆不宜在睡前两小时之内饮用，不然容易造成消化不良的现象，更甚者会出现腹胀、腹泻等临床症状，其营养也无法很好的吸收。除此之外，豆浆不能空腹饮用而且也不宜饮用过量，睡前喝太多豆浆还容易使夜间尿频，从而也会降低睡眠质量。因此，倘若要在睡前喝豆浆，早于睡前两小时而且饮用适量，才是最佳选择。

相比起豆浆，牛奶能够更好的帮助睡眠，睡眠质量不好的朋友除了选择睡前喝豆浆，喝牛奶也是一种很好的选择。除此之外，睡前多听助眠音乐，减少激烈活动等等，也能促使人体更快进入睡眠状态。