跑步不止可能减肥,还可以增肥吗?

发布网友发布时间：2022-10-04 08:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 21:54

跑步不止可能减肥，还可以增肥吗？瘦人跑步的可能性不大，基本上不增加脂肪，能跑得更瘦的可能性更大。因为跑步属于有氧运动，虽然可以起到强身健体、提高心肺功能、增强身体免疫力、增加抗病能力、减少疾病的作用。但有氧运动需要消耗大量的能量，燃烧脂肪，会使体内脂肪含量越来越少，肌肉质量会增加一些。但从整体上看，他们是越来越瘦。想增加脂肪，应适当地做一些运动，提高食欲，多吃能量高的食物。

说到跑步，我们首先想到的是他对减肥的重要作用。事实上，在减肥过程中，跑步确实是很多人首选的运动方式。跑步可以促进脂肪燃烧，帮助塑造更好的身材。事实上，跑步不仅可以用来减肥，必要时还可以用来增肥。今天，我们就来看看运动如何增肥。

慢跑属于有氧运动，可以消耗体内脂肪，提高心肺功能，增加体能，所以通过慢跑是达不到增肥的目的的。瘦人想增肥可以选择无氧运动，如快跑、平板运动、俯卧撑、肌肉训练等，可以帮助增加肌肉达到增重的目的。瘦人要想增肥除了运动外还要保持足够的营养摄入，保证充足的精神状态，保持良好的心态，避免过大的压力，想不被疾病困扰才行，体重才能慢慢增长上升。

通过跑步可以增加体重。跑步有助于提高我们的新陈代谢率，在这种情况下，补充高蛋白、高营养的饮食，更有利于锻炼肌肉，提高瘦身效果。瑜伽是一种很好的增肥运动。很多人瘦是因为胃肠道吸收功能不好，通过瑜伽有利于调节胃肠，增加对营养的吸收功能。短时间的无氧运动起到很好的增重效果。例如，可以通过举哑铃或短跑来促进肌肉形成。这将使肌肉纤维变厚，使身体看起来更强壮。

热心网友时间：2023-10-13 21:55

是的，因为跑步会消耗大量的热量，一旦消耗了大量的热量，人体会变得更饥饿，就想要吃更多的食物，所以可以增肥。

热心网友时间：2023-10-13 21:55

跑步是不可以增肥的，只会消化到大量的能量物质，是可以达到减肥的效果的。

热心网友时间：2023-10-13 21:56

不可以，跑步会消耗能量，可以起到减肥的效果，也可以促进新陈代谢。

热心网友时间：2023-10-13 21:56

确实是这个样子的，跑步如果不能够按照正确的方式的话，那么也可以起到增肥的效果。