我是男生，身高1米72，体重却达到了200斤，应该怎样减肥减到160斤，有什么方法？

发布网友发布时间：2022-10-04 04:42

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热心网友时间：2023-10-13 07:38

你这个最好是先控制饮食，不吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，然后每天慢跑或快步走40分钟以上，如果身体扛得住，在慢跑或快步走之前可以先做一些无氧运动。这样减肥效果更好，但是一定要自己的身体扛得住，不要强行去练，刚开始这段时间，一切锻炼都要循序渐进不要冒进，你只要坚持三个月以上，减肥效果就会很明显的。

热心网友时间：2023-10-13 07:39

运动！运动！节食！节食！别无他法，

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