再次提醒:70岁+的老人想要健康,需避开这4大“养生误区”

发布网友发布时间：2022-10-04 01:46

共1个回答

热心网友时间：2023-01-24 12:06

人们常说： 人过七十古来稀 ，70岁以后的人应该享受天伦之乐，生活中的很多养生方式看似可靠，实则对健康影响非常大，不妨看看下面这4大养生误区，你中招了吗？

再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4大“养生误区”

误区一：服用保健药品

保健药品是当下养生保健非常潮流的一种方式，越来越多的老年人因为听从他人的观点和意见，开始服用保健药品，有关专家研究发现，其实很多保健药品并没有大家想象中的那么有效，全部是粗制滥造，未经国家严查，其中还有大量违禁药的成分。

保健药品是不能替代药物服用的，长期服用保健药品非但达不到养生保健的目的，反而会损伤肝脏健康，加重肝脏排毒解毒的负担，很多老年人为了购买保健药品，甚至卖掉了房子，花掉了自己的养老金，这种做法是非常错误的，无异于将健康推向死路。

误区二：过度晨练

很多上班比较少的上班族，每天天不亮，会在公园看到许多晨练的老头老太太，老年人的睡眠时间比较短，早上晨练也成了公园中的常态，晨练虽好，但如果过度晨练或晨练时间过早的话，也会给老年人带来一定的不利影响。

医生表示：人体肺部自我清洁的时间是在次日3:00~5:00，老年人若长期5点之前起床，就会使肺部自我清洁功能受到抑制，肺内堆积大量的毒素和垃圾，早上晨起后的 空气质量较差，汽车尾气和空气中的PM2.5 等有害物质含量较多。

太早晨练或过度晨练会增加老年人的身体负担，也会诱发肺病，使老年人身体疲惫，不利于健康长寿。

误区三：不吃肉只吃菜

肉是常见的食物之一，肉中含有大量对身体有益的营养物质，比如： 氨基酸、蛋白质、脂肪、水、矿物质、钙、铁、锌、镁微量元素 等，肉带给人的营养是其他事物无法替代的。

很多老年人因为上了年纪的原因，外加肠胃蠕动能力变差，他们不敢轻易吃肉，觉得吃多了肉会影响心血管健康，也会抑制血液的流动，出现血栓和血管硬化的问题，这也导致很多老年人会选择长期不吃肉只吃蔬菜。

这样的饮食方式是非常不健康的，过度吃蔬菜不吃肉的话，根本无法维持内脏器官对营养的吸收，长此以往发展下去还会导致体内缺乏铁元素，容易诱发缺铁性贫血，使老年人头发干枯毛躁，失去营养。

70岁以上的老年人想要长寿，不能只吃肉，不吃菜，要学会荤素搭配，营养均衡，只有这样才能保持身体健康，延年益寿。

误区四：坚持吃中药

中医文化博大精深，距今已有几千年的历史，老年人对中医情有独钟，他们觉得中医历史悠久，服用中药材滋补身体，比西医可靠很多，药材对身体的副作用小，但是药三分毒，如果一味的听信中医长期服用中药材，也会导致身体血压升高，诱发心血管并发症。

无论是哪一种养生保健方式，想要健康长寿，都应： 合理膳食、均衡营养、保持乐观心态、不骄不躁、不乱服用药物 。

70岁以上的老年人，想要健康长寿，一定要改掉这两个坏习惯

习惯一：吸烟喝酒

吸烟喝酒是非常不健康的行为，长期抽烟酗酒还会增加内脏器官的压力和负担，香烟中的有害气体和酒精中的乙醚和乙醇进入身体后，会使体内堆积大量毒素，影响血液的流动，使血管变浓稠，流动速度变缓。

长期抽烟酗酒，机体患肺癌和肝癌的几率会大大提高，为了健康，老年人请尽早放下手中的酒杯和香烟。

习惯二：经常熬夜

人生也有1/3的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜对健康影响较大，深夜是内脏器官自我清洁和排毒的过程，若不想让体内垃圾毒素堆积过多的话，老年人一定要养成早睡早起的好习惯，每天至少保证 5~7个小时 的睡眠时间，有条件的，中午可午休30分钟。

经常失眠的老年人，睡前不妨泡泡脚或喝一杯温牛奶，有意提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题，帮你放松身体，恢复精力。

关于养生的错误方式，你还知道几个呢？不妨在下方评论区分享出来，帮助更多的人避免踩坑，更健康的生活。

# 健康科普行#