问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

爬山腿疼怎么快速缓解 爬山腿疼缓解的方法

发布网友 发布时间:2022-10-04 02:54

我来回答

1个回答

懂视网 时间:2022-10-04 07:15

1、按摩:按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼,因此按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。

2、热水泡脚、热敷小腿:热水泡脚能促进血液循环,还能帮助我们很好的缓解腿部的不适。腿疼是因为经常不运动,一下剧烈的运动产生了乳酸,需要及时的消除体内的乳酸才可以。当然,泡澡效果更好,可以在浴盆内放一些红花和醋。

热心网友 时间:2024-08-12 14:00

1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两三天后疼痛感会明显减轻。

2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。

3、休息就能够减少肌肉酸疼的现象,并且可以促进血液的循环,还能够加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。

4、在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。

5、对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。

6、可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

7、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

8、尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

9、每天吃姜可以减少25%由运动引起的肌肉疼痛,而且生姜与热处理姜具有同等的缓解肌肉疼痛效果。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
求这图片原图或者主角 出自哪一边电影或者电视剧 哪位大神知道这张图原版在吗?求原版。。。 在word中加下划线时第一次出现一条下划线第二次怎么就出现两条... 诛仙2资料站里的宠物展示能在npc买到吗 求一些诛仙2中的可以变为人形的宠物名字 诛仙2 神域的神农殿里,这是什么东西 诛仙2宠物元神问题 诛仙2 商城 中 宠物元神 怎么比 宠物 还贵啊?宠物元神是干什么的啊... 电热水器怎么安固定花洒 猛鬼夜惊魂剧情介绍 集装箱规格 4000*4000像素是多大 花都区狮岭镇哪里有游乐园。 什么的标本填合适的词? 花都狮岭镇芙蓉山顶公园 孕期多吃钙片,以后宝宝会长得更高吗? 孕期吃钙片对宝宝有什么好处 孕妇钙片什么时候吃效果好 宝妈怀孕19周,钙片和DHA吃起来有哪些作用呢? 狮岭阴天哪里好玩 大姜怎么授粉? 无鱼头烙锅怎样做和鸡皮烙锅,我想开个烙锅店 想在纳雍县人民医院附近开一个容纳10几个的小烙锅店!请问房租大概需要多少?需要办理什么证件吗? 开贵州烙锅店 我想在中山开个烙锅店需要什么证 最简单的大姜催芽方法几月种(大姜催芽新方法) BIM常用软件简介及BIM如何自学 易烊千玺最喜欢的玩偶是什么,谁有宠物 易烊千玺有哪些毛绒玩具 易烊千玺在偶像手记买的650元的小熊叫什么名字? 错题如何整理打印成试卷 他总是在考试前复习功课。英文 青岛啤酒节是什么时候 青岛啤酒节是什么节日 苹果树开春如何施肥好?需要注意什么? 果树春季因怎样施肥 春季果树地里怎样施肥 cad怎么插入文字 只需要4个简单步骤 想问cad怎么输入文字 女主沈安男主叶时谦小说叫什么名字? 出战!追击!(UR无限召唤)手游代理联系谁? 出战!追击!(UR无限召唤)手游代理找哪个联运平台好? UR服饰加盟代理招商 UR加盟费多少 UR加盟 出战!追击!(UR无限召唤)手游申请代理联系谁? 出战!追击!(UR无限召唤)手游代理? 同一座城市的两家ur款式一样吗? 出战!追击!(UR无限召唤)手游代理哪里结算快? 鸡鸣狗盗是什么意思 词语鸡鸣狗盗是什么意思 三亚肯德基为什么没有脆皮鸡腿饭,明明这么好吃? 肯德基意式翠蔬烤鸡腿饭好吃吗 coils是弹簧的意思吗?