拉韧带劈叉时膝盖内侧有点痛

发布网友发布时间：2022-10-04 05:28

共4个回答

热心网友时间：2023-11-04 12:10

一般来说，有痛的情况是不正常的。

应该说是有点点胀，有点酸，有点点麻。

我个人认为，劈叉过度，远超过你韧带现有的活动范围，所以才会这样。

建议：
1.每次拉韧带前先热身，程度以浑身微微发汗即可。方法很多，也可能通过慢跑等来完成。
2.拉韧带应注意方式方法，这个可能现场言传身教好一点，我这里就简单说一下，要先易后难。
3.劈叉而言，只要你的柔韧性到了，你自然就可以做到，所以不建议你现在就劈叉。如果真想练的话，有两种方法：
3.1：练弓步：左弓步右弓步，左右转化，转换过程注意重心不要起伏太多，慢慢把重心下降，在你能承受的范围里即可。时间久了，自然就下去了，而且你的腿部的力量也充分锻炼
3.2：在双杠或有手可以支撑的地方，慢慢下去。也是在可以承受的范围内即可，不要用强。

你所想接触的训练是一个要坚持、连续训练的一种过程，所以在方式方法合理的前提下，还要能定时定量坚持地训练。
我不知道是你随口问问还是真心想练，不管如何，还是希望你坚持吧。
有一种兴趣不容易，有一点点收获更不容易。

希望再过三个月或半年，你再说说你的成绩吧。
祝你好运！

热心网友时间：2023-11-04 12:10

拉韧带时有点内侧有点痛，是很常见的！
导致疼痛的主要原因有：初级练习者！
解决方案：充分活动腿步肌肉，建议长跑后在开始韧带训练。
坚持并保持这种训练，只有长期保持才能防止韧带闭合。

热心网友时间：2023-11-04 12:11

正常啊!压的时候自己拍一下或按摩一下，不要压的太过度，循序渐进！！！

热心网友时间：2023-11-04 12:12

正常,
我刚开始练跆拳道就特别疼,
用红药气雾剂喷几天就好了,
别太伤着
以后不太容易好

拉韧带 劈叉时膝盖内侧有点痛

拉韧带劈叉时膝盖内侧有点痛