立冬养生注意调养 立冬养生需要注意的四个方面
发布网友
发布时间：2022-10-02 13:24
共1个回答
懂视网
时间：2023-01-15 00:33
1、进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
2、咸味入肾补益阴血：根据秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
3、多温热少寒凉：天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
4、增加维生素A、C的摄取：增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
热心网友
时间：2024-09-28 21:20
2、起居调养：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，人们应当早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐、保护阳气。此外，虽然天气寒冷，但也要注意保持空气流通。白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。
3、精神调养：冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。立冬养生要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。情志恬淡安静、寡欲少求，可以使得神气内收，利于养藏。
4、锻炼调养：冬季养生，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的。适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。但是，冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动，流汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉、感冒的隐患。
