孩子缺钙的话,吃哪些食物比较好?

发布网友发布时间：2022-10-02 09:02

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热心网友时间：2023-10-05 13:57

吃虾皮、黑木耳、海带、黑豆、鸡蛋、黑芝麻等食物比较好。

孩子缺钙吃虾皮比较好，因为虾皮是含钙量特别高的一种食物，它不但可以调味，还能为孩子身体补充充足的钙，而且它含有的钙容易被孩子身体吸收利用，会让孩子身体缺钙的症状很快减轻，在给孩子吃虾皮的时候，可以把它与鸡蛋搭配在一起炒着吃，这样会让孩子身体吸收到更充足的钙会有更好的补钙效果出现。

孩子缺钙多吃些黑木耳对身体比较好，因为黑木耳是一种含钙量比较高的菌类食材，它不单能为孩子身体补充充足的钙，还能让他们身体吸收丰富的植物蛋白和维生素以及纤维素，这些营养进入孩子身体后能加快肠胃蠕动，清理肠道中堆积的毒素能预防缓解便秘，也能促进孩子身体生长发育对增强智力，提高免疫力有很明显的好处。

孩子多吃海带还能起到很好的补钙作用，因为海带的含钙量比较高，容易被孩子身体吸收利用，经常吃会有很好的补钙效果出现，另外孩子吃海带还能吸收丰富的微量元素，碘能防止甲状腺功能出现异常。黑豆也是一种高钙食材，孩子在出现缺钙的时候可以多吃些黑豆，不过给孩子吃黑豆的时候，尽量把黑豆煮熟或者磨成豆浆以后再让孩子吃，这样有利于孩子身体对黑豆的吸收与利用。

孩子多吃鸡蛋也能补钙，鸡蛋不但含有丰富的优质蛋白还含有丰富的微量元素，钙每天让孩子吃1~2个鸡蛋就能起到很好的补钙作用，除此以外孩子在补钙的时候还可以多吃些黑芝麻，更可以多喝牛奶，如果是年龄比较好的孩子，让他们吃母乳、喝奶粉就能补钙，不过在补钙的同时也要注意对维生素D的补充，人体只有吸收充足的维生素D才能加快身体对钙的吸收和利用。

热心网友时间：2023-10-05 13:57

日常饮食中富含钙质的食物包括各种奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、虾皮、西兰花、菠菜等深绿色蔬菜。同时要注意多晒太阳可以增加体内合成维生素D，也可以选用儿童专用的维生素D补剂，因为维生素D可以帮助钙更好的吸收和利用，减少体内钙流失。

热心网友时间：2023-10-05 13:58

可以让孩子吃豆腐，豆芽，排骨，羊肉，牛肉，猪肝，牛奶，鸡蛋，这些食物都是可以起到很好的补钙作用。

热心网友时间：2023-10-05 13:59

我觉得可以给孩子吃一些牛奶鸡蛋，这些食物钙含量比较高一点，而且可以吃虾皮，海鲜，吃一些奶酪奶制品都有利于孩子的健康。

热心网友时间：2023-10-05 13:59

应该吃一些土豆，胡萝卜凉皮儿以及白菜和粉条。另外不光是在饮食上要注意一下，还要多运动。