哑铃这项运动对我们来说容易吗？它有什么好处适合什么样的人群？

发布网友发布时间：2022-10-02 08:22

共3个回答

热心网友时间：2023-10-05 11:01

作为一项大众都可以做的运动，很多人现在都开始喜欢使用哑铃来锻炼自己的身体，从而为自己的身体打造一个更好的身材，因为哑铃运动相对来说比较简单，而且也不需要很多特殊的器械，随时都可以进行练习。不过如果在练习之前没有对这项运动进行一个更加深入的了解的话，很有可能会出现一些问题，下面给大家科普一下亚铃有什么好处适合什么样的人群

长期练习哑铃的好处

哑铃因为对运动场地和天气无太多要求，是一种适宜于长期锻炼的运动。坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。

哑铃可以锻炼上肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和*肌肉。哑铃还可以锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃适合所有人

只要我们想要健身，而且身体没有什么疾病，那么都是很适合去练哑铃的，坚持练哑铃对我们健康有意义，所以说对于健身的朋友们来说，只要我们能够坚持去进行练哑铃，这样是能够起到锻*效的，是能够促进我们健康的。

经常感觉疲劳的人，可以多练哑铃，在练哑铃的时候，主要是我们的运动神经在工作，而负责我们学习和思考的神经区域是处于休息状态的，而这个过程就可以起到调节神经的作用，使我们的疲劳感会更少一点。一定量的训练，是能够帮助白领人士得到释放疲劳和压力的机会的。

热心网友时间：2023-10-05 11:01

非常的容易，而且不会产生任何的伤害。好处就是可以锻炼自己的身体，可以锻炼肌肉，可以让自己的肌肉更加协调，也可以帮助自己的身体得到更好的运动，可以锻炼自己的肱二头肌和肱三头肌。适合一些身体比较虚弱的人群，也适合一些正在健身的人群，适合一些想要减肥的人群。

热心网友时间：2023-10-05 11:02

很容易的。好处就是可以锻炼身体，可以提高免疫力，可以提高肌肉运动力，提高自己的臂力，可以让自己的肌肉得到一个更好的发展。适合运动的人群，适合身体免疫力比较强的人群，适合比较喜欢运动的人群。