上热下寒、心肾不交,3个调养法,疏通淤堵,调和气血,平衡阴阳
发布网友
发布时间：2022-10-02 11:31
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-08 11:07
现在 「累」「困」「没劲儿」 已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了、困了睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，即使睡得够多了，还是觉得不解乏。
常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降、还经常口疮、口干、易发怒？
在中医里面，这些其实是 心肾不交 的表现。
古人认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说「水火者，百姓之所饮食也」，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。
心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的 津液、血液 从属于 水 ， 肾火 则代表着生命活动中 产生及需要的阳气 ，共同组成生命之源。
肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。
阳气浮越 则有口疮、口干、 易发怒、心烦、失眠、 潮热、汗多、尿黄、便干等；而 阴气不足 则有四肢软瘫、腰膝酸软、 乏力、 下肢发冷的表现。
这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种 亚 健康 状态 ，在各种彩超、心电图等现代检查手段中基本是没有异常，但是症状就很明显，成为现代上班族「专用病」，与现代生活节奏快、压力大及多变的环境是相关的。
这三类人是容易中招的
「高危」人群
1、激进型人（火行人）
中医认为五行对应五脏五气，以五气划分，火行人先天内部比其他人火气更加旺盛，易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干、常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。
心尤其是五脏中的阳中之阳，是火脏的代表，因此这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态，最终导致心肾不交。
图源：摄图网
2、偏好生冷辛辣刺激食物的人
现在的物质生活条件好转，大家对食物的选择性变多，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且摄入量大，以满足口腹之欲，这会造成体内过热或过寒，从而导致 阴阳失调，水火不济。
其实每一种食物都有相对的 偏性 ，没有说哪一种体质人群不能吃，只能说是适量吃，人体自身也存在的自我平衡机能，在平衡能力范围之内，是可以保持正常运转的，因此「食之有度」「中庸之道」才能维持脏腑之间的协调与平衡，否则「诸病伤心，则之伤肾」。
3、996下的打工人及年老体弱者
上班族因为长期朝九晚五，可能还要熬夜加班， 阳气耗伤， 容易出现阴偏亢的症状，加之现在大家对于衣物的要求并非只有保暖，爱穿短裤短裙，又吹着冷气空凋，寒气较重，位于 下部的阴气偏寒 ，导致肾水过寒，出现心肾不交状态。
而老年人年老体衰，脏腑功能下降， 心神 的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食生活不摄，便出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。
心肾不交的原因
看看中医是怎么解读的
1、长期从事脑力劳动、思虑多导致阴阳失衡
忧思 伤阳，阳气耗伤，甚至耗散，阴阳失衡，阳气不能下行暖肾，致阴气偏盛开，肾水过寒，上济失调。
另外很多人长期长时间从事脑力活动，大量气血上冲，身体下部气血相对减少，造成 上部过热，下部火力不足 ，阴寒沉积，长期以往导致心肾不交，这也是为什么多发人群中含有青壮年的原因之一。
2、挑食又偏爱生冷辛辣，导致中焦之气受阻
人体阴阳之气的循行需要经过 中焦脾胃 ，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。
「脾主升，胃主降」，如果上热下寒，通过气的推动作用脾胃能正常运转，是可以保持体内寒热平衡的；当中焦脾胃受到损害，枢纽功能受损，中焦阻滞时，那么随之气血阴阳循行受阻，寒热之平衡也被打乱，上部心火与下部肾水之间的平衡也不稳定了，就会出现心肾不交。
嗜使生冷辛辣刺激者，脾胃之气受损，功能受限，中焦受阻，水火之行受限，因此，心肾不交的人很多会伴有 大便稀、胀气， 伴随一些湿症的表现。
图源：摄图网
给心肾不交的人群
几个简单易做的自我调养法
1、一个动作：静立站桩，调节阴阳寒热
站桩 导引的是气 ，强调阴阳平衡，阳生阴长，寒热虚实平衡。人体之间顺应自然之道，清气上扬，浊气下沉，上下运行有道，保持体内阴阳寒热虚实平衡。
站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。基于多数上班族都是坐着的状态，起到活络下部气血，流散下部阴寒的效果。
动作要领：
2、两个耳穴：耳穴压豆和按摩，缓慢补泻
耳穴治疗疾病早在《内经》就有记载，对于耳与经脉、经别、经筋的关系有详尽记载。十二经都直接或间接上达于耳，各个部位对应身体的各个脏腑区域，属于「全息疗法」范围。
图源：摄图网
心肾不交时，可选择指腹 按摩心肾区域（内耳轮） ，此外还可以选择 耳穴压豆方式 ，取 穴神门、交感耳穴 ，采取长时间缓慢小量刺激，缓慢补泄，起到调整心肾，缓解症状的作用
3、一个食养方：交心肾，厚肠胃，固精气
中医认为「上工治未病，中工治已病」，作为普通人群，其实也是遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。
平时可以喝一喝 党参莲子粥 ，调气和营，调和脏腑，并且粥品本身养胃，脾胃中焦得以养护，气血阴阳运行的道路更加通畅，能更好调整脏腑。
图源：摄图网
对于心肾不交者，平时点嚼莲子也是可以的，莲子走心、脾、肾经，对应行上中下三焦的道路，交心肾，厚肠胃，固精气，对于脑力上班族及老年人，具有较好 消补兼施 作用。
