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请问贫血吃什么食物效果好

发布网友 发布时间:2022-10-03 13:34

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2个回答

懂视网 时间:2023-01-02 03:22

1、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

3、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

5、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

6、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

热心网友 时间:2023-02-07 01:28

贫血可以多吃猪肝、莲藕、桂圆、菠菜、金针菇等食物。
1.猪肝:猪肝含铁丰富。对于贫血、血虚的人,适量食用猪肝有很好的补血作用。
2.莲藕:莲藕是一种生熟食品,具有清热凉血、止血化瘀的功效。尤其对女性来说,每天适量吃莲藕,对身体有益。但是,并不是所有的女性都适合吃莲藕,比如莲藕。宫寒的女性,月经期不宜吃莲藕。
3.桂圆:桂圆是常见的补气血的食物。很多产后女性会用桂圆作为补充。一般来说,用桂圆、大枣煮红糖水,用桂圆煮红糖水有补血的作用。但是,桂圆是一种温热的食物。吃多了会导致上火,甚至便秘。所以建议每次吃的时候都要煮熟,不要生吃,一次也不能吃太多。
4.菠菜:菠菜是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
5.金针菇:金针菇含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高出20倍,而且含铁丰富。同时,金针菇还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

热心网友 时间:2023-02-07 02:46

首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。除此之外,像黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等食物也不错。
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