睡觉总是猛的一抖惊醒
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发布时间：2022-10-03 13:00
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时间：2023-10-10 11:22
睡觉总是猛的一抖惊醒
睡觉总是猛的一抖惊醒，我们睡觉的时候大部分都是比较安稳的，但是有时候就会不太正常，这是身体在向我们发出预警信号，那么睡觉总是猛的一抖惊醒是什么原因呢？一起来看看吧。
睡觉总是猛的一抖惊醒1
大家都知道，通常情况下，我们睡觉的时候可能会身体猛然一抖，有人可能感觉这是病，其实并不是这样，这就是我们，在睡觉的时候保持一种休息状态，大脑怕我们死去，于是发出一组指令，让我们猛然一抖。如果说我们压力过大了，这种现象更加明显，但是要知道，偶然这种情况还可以，如果经常这样的话，就会影响我们睡觉的质量。那么肯定会有人朋友问了，怎么样才能够为的安稳呢。
首先，我们要注意的就是日常生活中不要给自己太多的压力，还有就是一定不要熬夜，因为我有一个朋友就是平常工作压力很大，而且还经常熬夜就到着床，他晚上经常休息不好，经常回来睡觉时候突然抖动惊醒，他有段时间就跟我说自己受不了这种生活了。
还有就是如果说你经常出现这种状况的话，可以采取食疗的方式，吃含钾元素的东西，你也可以吃西红柿，土豆等，都是可以的，我有一个同学就是因为经常晚上睡觉的时候会走，然后查了资料，就每天坚持吃这些，不出多长时间，他就不会睡觉的时候再猛然一抖了，他说吃这些东西真的是很好的。
当然了，经常吃含镁元素的食物也是可以提高我们睡眠的质量，如杏仁、麦片等等，但是吃东西这种疗法有时可能也没有多大作用，我感觉主要的还是日常生活中应该检讨工作的压力，多多睡觉，少熬夜，不要喝咖啡等东西刺激神经，这样我们就会避免这种情况了。
睡觉总是猛的一抖惊醒2
其实上，"肌抽跃"其中一种状态，也叫"临睡肌抽跃症"。
肌抽跃，一般分为两种，一种叫"临睡肌抽跃症"，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。这是一种正常的生理表现。
另一种是睡着时的"肌肉颤搐"，常发生在婴儿身上，一般不会导致惊醒，还有保护睡眠的作用。
为什么会出现肌抽跃现象
1、压力大，或过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好，这种超负荷的状态容易让我们感到身心俱惫，即便休息后也难以完全放松。长期处于这种状态，就会出现临睡肌抽跃。
2、缺钙
缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、身体虚弱
如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。
4、高咖啡因摄入
研究表明，正常人每天摄入200毫克（1~2杯）含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶，就能起到提神的作用。若每天摄入量超过三杯，可能会影响睡眠质量，从而增加肌抽跃出现的频次。
温馨提醒：
如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
减少临睡肌抽跃的方法
1、学会放松，缓解压力
压力大不仅会引起睡眠肌抽跃，还会导致神经紧绷、免疫力下降，所以要学会调节自己的压力。
运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，因此运动是纾解压力最好的方法
向自己比较要好的朋友倾诉自己的烦恼，得到亲人和朋友的帮助，这样你就不会感觉到自己被孤立，得到他们的支持，勇敢面对你的困难，战胜压力。
到外地旅游，最好是一个人去，要去就去曾经想去的地方，一个人的旅游比较惬意，可以无忧无虑。
2、睡前洗热水澡，提高睡眠质量
其原理是环境中的温度变低，身体中热量消耗较多，消耗到某种程度时，人就会感到疲倦。热水能让人的体温升高一度左右，洗完澡之后，人的体温会下降，恢复正常体温时，睡意就会来临。
3、多喝热水，少喝咖啡
水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现肌抽跃现象。建议平时多喝白开水，少喝含咖啡因的饮料，会让你睡得更香甜。如果您有喝咖啡的习惯，一天最好只喝1杯咖啡，尽量不超过3杯，可以根据自己的情况调整。如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯。老人，儿童不宜喝咖啡。
4、补钙
出现肌抽跃现象的原因可能是缺钙，所以不同年龄段都要及时补钙，特别是婴幼儿、青少年、孕妇及老人。可以通过药物，也可以通过喝牛奶，多吃豆制品来补充。
看到这里，你是不是松了一口气，原来睡觉时"抖了一下"也是正常状态。但如果你继续忽略身体因疲惫，压力大发出的信号，时间长了，就不仅仅只是"抖一下"了噢
睡觉总是猛的一抖惊醒3
睡觉时，出现身体突然“抖”一下的情况，到底是怎么回事呢？
有人说是缺钙，
有人则认为是在长个儿。
还有人说是太累了......
其实，从中医的角度来看，这些说法并不完全正确。
我们中医认为，大自然中有风，风分为飓风，中风，而人体体内同样存在风，体内的会化为气，然后在我们身体里会不断流窜。
身体内的风是要随时流动的，可是在我们睡觉时，但睡眠静止时，则容易窜动而发作为痉挛抖动。
我们知道，肝主木，木生风，若肝阴虚就很容易生内风；另外，如果气血虚了，也很容易生风。
毛孔是我们身体内很大的呼吸系统，当受到风邪侵袭的时候，风很容易顺着毛孔进入体内，从而导致体内生风。
而风会在体内不断的变动，一会是小风，一会是中风，一会又是飓风，不断变换，那些体内风气比较多的人，最容易出现睡觉时突然“抖”一下的情况。
所以，我们中医认为：这种情况大多是因为肝肾亏虚，气血不足导致的`。
如果偶尔的抖动也没什么大惊小怪，但是，如果有的人抖动的比较频繁，这时候应该及时找中医去调理，让他给你开个个性化的方案，做个全面的调理。
当然，我们也可以给大家一些生活上的指导性的建议，可以去缓解睡觉时身体抖动的症状。
一、针灸风池和太冲穴
风池穴的位置，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经，针灸此穴，有很好的
祛风效果。
风池穴
太冲穴在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处，属足厥阴肝经，有平肝息风，清热利湿，通络止痛的效果。
太冲穴
这两个穴位合用，一上一下，能安定体内的风气，达到止痉止抖的效果。
二、可以乌梅白糖汤调理
酸甘可以化阴，我们可以取乌梅，白糖等分，水煎服，日一剂。乌梅酸涩而温，能养肝阴；白糖甘而养中，能中和肝胆脾胃之气机，自可缓解痉挛。
三、饮食上做适当的调整。
肝肾亏虚的人，可以采取饮食调理法，推荐杜仲腰花、茴香炖猪腰、杞地山药粥，平日多吃芝麻、羊骨、枸杞、杜仲、海参等食物。
四、保持平和的心态
我们很多人内心特别容易有起伏，容易和人攀比，比房子，车子，票子，一旦内心有不平衡，有起伏出现，情绪长时间压抑，抑郁，就容易导致肝气郁结，从而导致肝肾阴虚。
五、睡前多泡泡脚
我们在会睡觉前，最好不要受潮，平时可以用花椒或者生姜泡脚，全身暖和了，则风气自和，因肝主木而生风，肝喜温。
