晚上不吃饭熬夜腿疼为啥
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发布时间：2022-10-03 10:32
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热心网友
时间：2023-10-10 03:24
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是“过劳死”。
热心网友
时间：2023-10-10 03:24
减肥，首先看自己属于那种肥胖。
如果，你以前不爱运动，身上的肉松松的，就有可能是脂肪性肥胖或者水肿型肥胖。用手捏捏身上的肉，有橘皮现象的，你的方法适合脂肪型肥胖。如果经常早晨起床，脸肿肿的，身上胖胖的地方捏起来很软，那是水肿型肥胖。建意你在这些基础上学一下淋巴排毒，很简单的。
第三种肥胖是运动型肥胖。就是以前常运动，身上胖胖的地方捏起来很结实。这种是最麻烦的，我就是这种。以前我158cm，124斤，穿2尺4的裤子（吼吼..见笑见笑..）现在88斤不到。下面给你讲讲我减肥的故事，因为我有很多减肥的不利因素。想减肥的人参考参考。如果嫌啰嗦，跳过“星星”，后面有总结。
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运动型肥胖在开始阶段，主要是控制饮食，千万不要进行强度运动。我开始的时候就走过这样的弯路，当时我控制饮食的同时，每天放学后去游泳，一口气不停的游3000米，大概一小时十五分钟的时间，晚上回去不吃饭。可是过了几个礼拜，体重没有下降，人倒是更精壮了。后来同学告诉我，应该先不运动，节食减体重，这期间肌肉会转化成脂肪。
节食让我很郁闷。因为我从小饮食结构就很好，饭量小，主食少，超爱蔬菜，不喜零食和甜食，油炸食品也吃不多，粉条土豆等淀粉食品从来不碰；早餐吃的好，晚餐吃的少。所以在这样的基础上节食减重，难度很大。（想知道我为什么胖吗？因为曾经高强度的训练游泳，又因为升学考试突然停止，学习熬夜 高营养加餐补脑子，就肥了起来。）
后来我严苛的进行饮食调整，我上网找了一个营养成分查询表，按照上边的热量来进食。
●凡是带糖的东西，一概不碰，蜂蜜也应为热量高而被pass掉了。需要甜味的时候，用蛋白糖代替（大超市都有卖，不是糖类，同等甜度，热量是白沙糖的百分之一）。
●过油东西不碰，能生吃的东西尽量不做熟了，能白水煮着沾酱吃的，不炒着吃，所以几乎每天不碰油。
●主食吃粗粮，没有条件的情况下吃馒头，从减肥那天到现在，再没吃过白米饭-_-! （不过现在吃粗粮习惯了，估计让我吃白米饭，我还嫌口感和味道不好）。
●用鸡蛋，牛奶，豆腐，蘑菇和鱼来摄取蛋白质。（其实虾也不错，只不过我从小不爱吃虾。）
●开始的时候会觉得饿的快，找糖分少的水果吃。可是水果里百分之十几都是糖，所以吃的少。
●还有少吃盐，尽量让自己的每一餐都觉得淡，na离子少了，不但能减肥，还因为口味不好，让自己食欲不是很强。久而久之，口越来越轻。现在我吃任何不是自己做的东西，都咸得要命，所以出去吃满桌的山珍海味也不怕吃多，因为吃一口菜，得喝上好几口水。
●吃饭的好习惯也要养成：▓饭前一大杯水撑肚子，但到后来注意饭前喝水量要渐渐减小，因为最终目的是让人胃口变小，总用一大杯水，胃永远变不小。 ▓吃饭时慢点嚼：这个大家都知道，可是很少有人能做到。不过我为了减少盐的摄取量，东西淡而无味，吃两口就不想吃了。 ▓吃晚饭半小时不要坐着：开始的时候自己劝自己，起来吧，起来吧，但是五个月后发现，和别人在外面吃饭，吃完饭没站起来，说了一会话，开始觉得蜷得反胃，再一会差点吐出来，所以那次不管多失礼,我拉起人家，开路。 ▓最后最重要，吃过晚饭，站着的半小时把所有吃的东西收好，不让晚上吃东西。饿了，就找最喜欢做的事做，转移注意力。
这样有大半个月，我体重还是没变，也没觉得瘦，我当时郁闷的都快哭了。现在摸清经验才知道，人的体重是用来骗鬼的。在这大半个月，其实我真的有在减，只是减的是一种不压称得的重要东西，我把它理解成像糖原似的能轻易转换成能量的东西。可是好多人用我这种饮食方法减肥，几天就见效，其实他们减的不是脂肪，是水分。所以当他们一两个月后减了十几斤后停止。特别容易反弹。 后来我不天天称体重，心理很重要嘛，不要总打击自己。
在一个月多一点的时候，我突然发现自己轻了十斤，可是穿衣服什么的都没变化。接着又是很长很长艰苦的毫无变化的等待期，大概又是大半个月，我发现自己开始瘦了，上身特别明显，胃口上的肉没完全没了，腰也细了，只是小肚上肉没怎么少（当时自己看着觉得挺怪异的，浑身上下就腰
热心网友
时间：2023-10-10 03:24
