月子期间可以吃哪些东西
发布网友
发布时间：2022-10-03 06:46
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热心网友
时间：2023-10-09 21:53
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。
热心网友
时间：2023-10-09 21:54
科学的坐月子不要吃太凉 详情如下:
不易消化的食物，产后的产妇抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，要吃易于消化，流质的东西，一来利于吸收，二来利于产奶。
比如肉类可以多吃鱼类，鸡肉，猪肉，动物内脏。蔬菜类可以多吃海带，紫菜，黄豆，菠菜，芹菜，油菜。水果类，可以多吃番茄，杏，枣，桔子。吃含铁丰富的食物，可以促进体内铁的吸收，容易补血，可以尽量多吃含有丰富的维生素B族的食物和叶酸的食物，都能够帮助产妇增强营养。
坐月子可以适量吃鱼，鱼肉的营养价值极高，坐月子期间的产妇吃鱼，不仅可以增加营养，补充机体所需的能量、微量元素等各种营养物质，还可以有效预防产后抑郁。鱼肉中含有大量的钙、磷、铁等元素，对人体的骨骼发育和造血功能有很大的益处，可有效避免产妇贫血。坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，而鱼肉鲜嫩，肉质松软，易于人体消化、吸收，食用后机体的利用率比较高，有利于产后身体的恢复，且鱼肉中的维生素A、蛋白质具有保护视力、提高人体免疫力的功能，可增强产妇的抵抗力。
此外还能够抗心律失常，保护心肌，另外，鱼肉中所含的多肽以及硒，还有具有抗病毒、抗射线的作用，可保护机体免受伤害。产妇食用鱼肉，通过哺乳还可以使宝宝获得充足的营养和免疫能力。
以上回答 仅供参考
