我们日常生活中,哪些方法可以调解气虚?

发布网友发布时间：2022-10-03 06:18

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 21:02

气虚，是指由于元气不足，引起的一系列病理变化及证候，气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。调养的方法：多吃益气健脾的食物，保持良好的心态，中午一小时的午休时间，避免剧烈运动、杜绝熬夜晚睡、避免出汗过多，及时补充水分。

在对气虚的调理上，首先是要静养，该休息的时候要休息，不宜多动脑筋，更不能多干体力活，要养精蓄好锐。除对身体保养好外，在具体的调理上，可从饮食、营养、起居、补给、健身、习惯等多方位来共同进行调理。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

气虚的体质在饮食上多选用补气健脾的食材，同时要适当排湿，如红枣、山药、小米、萝卜、猪肚、鲫鱼、赤小豆，可以加入一些药食同源的中药材一起炖煮，如白术、土茯苓、党参。不要吃寒冷饮食，如啤酒，饮料，海鲜，鲜奶等等，少吃辛辣，不要酗酒等等以养好我们的胃。尽量避免进食冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子等。

调理时，可以选择一些有气效的药物。例如，可以选择人参，西洋参，党参，太子参，茯苓，山药，白术，黄芪，灵芝，大枣，五味子，灸甘草等。除此之外，还可以选择一些具有补气作用的中成药。气虚体质的人，在饮食上要多吃一些具有益气健脾作用的食物，例如豆类。黄豆就有健脾的作用，因为黄入皮，黑豆有补肾的作用，白扁豆，它可以健脾止泻肌肉香菇。

热心网友时间：2023-10-09 21:03

气虚的调理应当从饮食、起居、药物三个方面综合调理。
1，饮食方面应当注意给予健脾益气的食物，如薏苡仁、莲子心、山药、大枣、蜂蜜、桂圆等进行补气，虽效果轻微，但日常容易坚持，日久效果显著。
2，起居方面应当减少劳累、避免熬夜、房事应当节制，以免损耗元气，应做到起居有规律、适当运动。最后，如若气虚症状较为明显，建议给予药物内服治疗效果较快，补气的药物有人参、白术、党参、红景天、黄芪等，可煎服也可代茶饮用，中成药可选择人参归脾丸等。以上三个方面都是对气虚的调理，想要最有效，建议三者综合调理。

热心网友时间：2023-10-09 21:03

可以通过药物调理，也可以多多运动，也可以注意饮食，多吃一些补气的食物，比如薏米，红枣，山药，香菇，淡菜。

热心网友时间：2023-10-09 21:04

可以进行食补，可以多吃一些黑芝麻，核桃，黑大豆，山药，何首乌，枸杞等治疗。