鸡蛋和蛋白质粉可以一起吃吗,蛋白质粉搭配什么吃好吃

发布网友发布时间：2022-10-03 06:18

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热心网友时间：2023-10-09 21:03

儿童和青少年成长过程中蛋白质摄入不足时，生命的基本活动就会受到影响，导致少年儿童身体和智力发育迟缓，成年人出现贫血、疲劳、体重异常等情况，而鸡蛋和蛋白质粉都含丰富的营养，有人有这样的想法产生，两者一起吃营养更全面，那么鸡蛋和蛋白质粉可以一起吃吗，蛋白质粉搭配什么吃好吃？

鸡蛋和蛋白质不可以一起吃，因为它们都内含大量蛋白质，摄入过多的蛋白质不仅干涉消化系统，影响其它营养物质的吸收，还会加重肾脏负担，而且会造成继发性高蛋白血症，所以为了避免蛋白质过剩的情况，最好不要同时吃鸡蛋和蛋白质粉，分开吃会比较好，而且每次食用都需要控制好量，毕竟再好的食物都是过犹不及。

蛋白质粉可以搭配蜂蜜、牛奶、豆浆等东西一起吃，有很多人觉得单独冲泡蛋白质粉喝口味不是很理想，甚至不怎么想喝，所以添加一些自己喜欢且它们之间的成分不会发生冲突的食物可以增加口感。有人想到搭配果汁喝，一般不建议蛋白粉粉和果汁放在一起喝，果汁会使蛋白质凝结，影响吸收。

同时，蛋白质的摄入切忌过量，过量不仅达不到想要的补充效果，还对身体有坏的影响，而且能够从食物中获得足够的蛋白质的话尽量不用吃蛋白质粉进行补充。