奇亚籽可以每天吃吗、一天不能超过几克、每天吃多少适宜

发布网友发布时间：2022-10-05 04:24

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热心网友时间：2023-08-29 22:36

奇亚籽是一种比较小的植物种子，不过虽然看起来小，但是里面所含有的营养成分却是很多的，奇亚籽里面含有丰富的淀粉成分，还含有脂肪酸，脂肪酸就是我们平时所说的的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维，很多人都喜欢吃，那么奇亚籽可以每天吃吗、一天不能超过几克、每天吃多少适宜？下面我们一起来了解一下吧。

奇亚籽是可以每天都吃的，人们长期吃奇亚籽能吸收大量的脂肪酸和多种抗氧化成分与膳食纤维，这种物质进入肠胃以后容易消化与吸收，还以清理肠胃的毒素，长期食用可以提高肠胃的消化功能，更好的进行消化，也可以预防一些疾病的发烧，而且长期吃奇亚籽能让我们的身材变好，适用于减肥的人群，这是因为奇亚籽中有我们人体所需的各种营养成分，另外奇亚籽在进入人体以后吸收水分会快速膨胀，能增加人们的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入。

虽然奇亚籽可以每天吃，但是一般建议正常的成年人每日的摄入量要在20多g以内，不宜食用过多，如果是消化能力不是很好的人，建议每天的摄入量在10-15g左右，而且肠胃功能不好的人，是不能天天食用的。