坚持午睡,有3大好处,但并非人人都适合,这3类人或不适合午休
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发布时间：2022-10-05 04:15
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热心网友
时间：2023-10-17 01:15
众所周知，午休的好处很多，一方面 午休可以改善我们身体的新陈代谢情况 ， 促进血液循环 。另一方面，午休可以 让我们身体更年轻 。但是我们要知道， 并不是所有的人都适合午休。
1、使人更快乐
午休30分钟简直太快乐了 ，经过30分钟的休息，人的激素水平比较稳定，精神状态也更加旺盛，有足够的精力应对工作和生活。有研究表明，有 超过三分之二的人感受到了午休的快乐 ，而且时间超过30分钟，感到快乐的人变少。
2、稳定血压水平
有医学研究表明，大部分 高血压的人都适合午休， 但是一些血压不够稳定的朋友不适合午休。午休对血压的稳定有明显的作用，有研究表明， 经常午休，可以降低血压。
3、消除疲劳
很多朋友在上午的工作和学习之后，感到身体的能量要被掏空了，简直是筋疲力尽。这个时候如果可以进行适当的休息，太哇塞了。午休 不但会缓解身体的疲劳，还可以有更加充足的精力开始下午的工作 。特别是在午休之后，人的注意力会更加集中。
（1）有睡眠障碍的人
很多人都有睡眠障碍，最主要的表现是在午休之后， 晚上的睡眠就会受到影响 。所以这种人并不适合午睡，午睡的效果是适得其反的。这类朋友要调整自己的睡眠习惯， 避免因为午睡出现的日夜颠倒或者是睡眠质量变差的问题。
（2）消化不好的人
因为消化不好的朋友在午休的时候， 大脑和肠胃就会“打架”争夺血液 ，从而出现消化不良的情况。如果你之前有消化不良的症状，午睡就并不适合你了，如果还是在坚持午睡，可能会 影响新陈代谢。
（3）患有动脉硬化的人
有些患有 粥动脉硬化 的朋友，因为粥动脉硬化的症状就是 大脑供血不足 ，可能会出现 失眠和头疼 的现象，所以说患有粥动脉硬化的朋友，要进行适量的运动，加速新陈代谢。即便是患有粥动脉硬化，只要 保持正常的血液循环，就可以进行适量的午休 。
温馨提示：
午睡的时间不要过长 ，可以在午睡的时候定上一个闹钟，避免出现午睡时间过长而出现的不良现象， 在午睡结束后可以喝一杯白开水 。所以朋友们要学会科学午休，有更充足的时间和精力应对下午的工作和生活。
