哪些因素会影响钙吸收

发布网友发布时间：2022-10-04 21:26

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热心网友时间：2023-10-15 22:05

影响钙的吸收，有多种因素，一方面是维生素AD是否足够，另一方面是否多晒太阳。还有是否有胃肠疾病，胃酸过多也会影响钙的吸收。还有钙磷比例是否适当。平时是否正常的运动等等。都会影响钙的吸收。平时要注意营养全面。多吃一些新鲜的水果蔬菜，如果缺钙比较严重，需要适当的补充一些钙剂，比如柠檬酸钙，属于有机钙，比较容易吸收。

热心网友时间：2023-10-15 22:05

吃含钙多的食物时不能吃含草酸多的食物，例如豆腐和菠菜。不但影响钙的吸收还会得结石。
1、胃功能是否正常：胃酸分泌的浓度和数量影响钙的吸收。胃酸分泌少就不能把化合形式的钙变成离子形式的钙，钙就不能充分吸收。
2、钙磷比例是否恰当。
3、维生素d的含量。
4、饮食中植酸与草酸的含量。
5、膳食中蛋白质是否充足。
6、脂肪摄入过多或脂肪吸收不良。
7、运动，适量的运动可加快钙在骨骼上的沉积