脾气不好,情绪容易失控怎么办

发布网友发布时间：2022-10-05 03:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 21:48

情绪失控，可以采取强制性安慰、冷静、听音乐或唱歌、交流等方法进行解决。

当情绪失控的时候，可以采取自我安慰的方法，对自己实行强制性的心理控制，可以想象老师对学生的严格管教来进行自我安慰，听话就可以了。

再者就是，一旦有情绪失控的现象，短时间内必须理性对待所遇到的棘手问题，不要感性认识，需保持冷静沉默，给自己以反思的空间，认真考虑事情的来龙去脉，就能够理出头绪，问题也会迎刃而解。

另外就是听一些舒缓优雅的轻音乐，或者是唱一曲具有正能量的积极向上的红歌，这样会把自己的心情带入到另外一个美好温馨愉快的环境当中，情绪失控也会随之缓解。

最后就是跟亲人和知己进行深刻的交流，具体分析问题，解决问题，纵观全局，听取他人的忠实建议，对照自己的不足，总结经验，吸取教训，使自己的思想素质得到升华和提高，情绪失控就会得到解决

热心网友时间：2023-10-16 21:49

你好，从标题看你对自己脾气不好感到内疚，从文中描述推测你可能常常带着情绪和女友互动，导致女友不满，我推测你在对自己情绪的觉察和表达上有些阻碍。
建议你首先要了解自己当时什么情绪，情绪背后自己的需要是什么，比如，你需要一些安静不被打扰的时间。之后，你尝试用语言表达你的需要，让对方理解到，而不是直接攻击指责对方。当然，如果当时就是被情绪控制了，也可以事后沟通，争取谅解，如你可以向女友表达:我有时容易着急，控制不好情绪，看到我那样说话你什么感觉？你想到什么呢？对你有这样的感觉我能理解，同时我也内疚，我很在意和你的关系，不想让你难过，只是有时情绪一上来就没控制好，我会尽量调整，也希望你能包容我一下！
有条件的话建议寻求专业的心理咨询援助，能够更快地帮助你控制情绪，改善脾气。

热心网友时间：2023-10-16 21:49

患者脾气暴躁、易怒、情绪不受控制通常与自身性格因素有关，也可能为受到环境、社会因素刺激后的应激反应，均为正常生理现象，注意控制自身情绪起伏即可。除此之外，也可能由内分泌失调、焦虑症、双相情感障碍、甲状腺功能亢进症、阿尔兹海默病等病理性因素导致。

一、内分泌失调：长期熬夜、生活不规律的人群，以及处于妊娠期、生理期、更年期等特殊时期的人群，激素水平不佳，很容易出现内分泌失调的情况，此时容易脾气暴躁、易怒，并且情绪不受控制；

二、焦虑症：主要包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、场所恐惧障碍、社交焦虑障碍等，可导致患者脾气暴躁、易怒、情绪不受控制。除此之外，通常还表现为恐惧、焦虑以及相关行为紊乱等症状；

三、双相情感障碍：是指临床上既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。躁狂发作或与抑郁混合发作时，表现为情感高涨、思维奔逸、活动增多、睡眠减少、食欲增加等症状，可导致患者脾气暴躁、易怒、情绪不受控制；

四、甲状腺功能亢进症：即甲亢，通常早期无明显症状，随着病情发展，可表现为易激动、烦躁、乏力、多汗、体重下降、食欲亢进、腹泻等症状，导致患者脾气暴躁、易怒、情绪不受控制；

五、阿尔兹海默病：常见于老年群体，通常起病隐匿，除记忆力、注意力下降等典型症状外，还可表现为人格方面的障碍，如不爱清洁、暴躁、易怒、多疑等，严重时甚至可出现语言功能丧失、括约肌功能障碍等症状。

热心网友时间：2023-10-16 21:50

情绪容易失控，首先应该去三甲医院的神经科检查排除一下生物学上的问题，再就是，自己观察一下，在哪种情景下情绪容易出现高涨，是什么触发了自己内心那一部分的情绪体验，这种体验和以前的什么状况下相似，在找找当时发生了什么？理清楚了，就容易控制了！

热心网友时间：2023-10-16 21:51

知道自己脾气不好就要克制自己了。